Вы, наверное, замечали, что после тренировки сил нет, но эмоциональный фон улучшается. На то есть причины – во время физических нагрузок в организме выбрасываются эндорфины. Вопрос в другом: как быстро это происходит?
Зимой еще сложнее заставить себя пойти в спортзал или отправиться на пробежку. Но ждать весны и тепла – значит перечеркнуть всю работу. Поэтому лучше заниматься дома, для чего очень важно поддерживать нужный уровень мотивации.
Отжимания с неправильной техникой – это напрасная потеря времени и энергии. К счастью, почти все ошибки, которые допускают новички, – стандартные и легко исправляются. На что же надо обратить внимание при отжиманиях?
Реклама уверяет, что двухчасовую тренировку можно уместить в 20 минут. По крайней мере, если занятие спортом подразумевает электростимуляцию. Ею увлекаются, например, актеры, которым нужно часто менять образы, а вместе с ними – и физическую форму.
Беговая дорожка и улица с точки зрения организма – отнюдь не одно и тоже. Работают разные мышцы, и мы иначе реагируем на внешние факторы. Поэтому многим после занятий в фитнес центре гораздо сложнее бегать на свежем воздухе.
Многие уверены, что пот – лучший индикатор интенсивности занятий спортом. На этот процесс действительно нужно обращать внимание, ведь потоотделение помогает организму быстро охлаждаться при перегревании и поддерживает водно-солевой баланс.
На ваш электронный адрес направлен новый пароль