• Спорт

    Как регулировать потоотделение на тренировке?

    Многие уверены, что пот – лучший индикатор интенсивности занятий спортом. На этот процесс действительно нужно обращать внимание, ведь потоотделение помогает организму быстро охлаждаться при перегревании и поддерживает водно-солевой баланс.

    Потеть во время физических нагрузок, когда тело нагревается, абсолютно нормально, причем в любом объеме. Количество выделяемого пота зависит от разных факторов: индивидуальных особенностей, пола, возраста, регион проживания, даже предпочтения в выборе пищи.

    Тревогу стоит бить, если вы обильно потеете все время – даже в спокойные периоды. Речь может идти о таком понятии, как гипергидроз — повышенное потоотделение, чаще всего, практически всех зон, где располагаются потовые железы. В этом случае стоит пройти обследование.

    Людям с повышенной потливостью рекомендуется выпить воды за 40-60 минут до кардио или интенсивной тренировки, перед силовой — за час-полтора. Во время занятия пить нужно раз в 20-30 минут по стакану.

    Занимайтесь в форме из влагоотводящих материалов, которые выводят пот с кожи, — это снижает дискомфорт. 

    Следите за влажностью и температурой воздуха в том месте, где вы занимаетесь. Если там жарко, вы сильнее потеете. Очень влажно — пот не испаряется с кожи и течет по ней ручьями.




Продолжая работу с сайтом, вы подтверждаете использование сайтом cookies вашего браузера с целью улучшить предложения и сервис на основе ваших предпочтений и интересов. Подробнее

Закрыть и продолжить
вернуться к списку постов

забыли пароль?

E-mailПользователь с таким E-mail не
зарегистрирован в системе
вернуться к списку постов

Отлично!

На ваш электронный адрес направлен новый пароль