Как регулировать потоотделение на тренировке?
Многие уверены, что пот – лучший индикатор интенсивности занятий спортом. На этот процесс действительно нужно обращать внимание, ведь потоотделение помогает организму быстро охлаждаться при перегревании и поддерживает водно-солевой баланс.
Потеть во время физических нагрузок, когда тело нагревается, абсолютно нормально, причем в любом объеме. Количество выделяемого пота зависит от разных факторов: индивидуальных особенностей, пола, возраста, регион проживания, даже предпочтения в выборе пищи.
Тревогу стоит бить, если вы обильно потеете все время – даже в спокойные периоды. Речь может идти о таком понятии, как гипергидроз — повышенное потоотделение, чаще всего, практически всех зон, где располагаются потовые железы. В этом случае стоит пройти обследование.
Людям с повышенной потливостью рекомендуется выпить воды за 40-60 минут до кардио или интенсивной тренировки, перед силовой — за час-полтора. Во время занятия пить нужно раз в 20-30 минут по стакану.
Занимайтесь в форме из влагоотводящих материалов, которые выводят пот с кожи, — это снижает дискомфорт.
Следите за влажностью и температурой воздуха в том месте, где вы занимаетесь. Если там жарко, вы сильнее потеете. Очень влажно — пот не испаряется с кожи и течет по ней ручьями.