Зачем спортсменам пить минералку?

Восстанавливать водный баланс – базовый совет от любого тренера. Но среди прочих напитков лучше выбирать тот, что содержит как можно больше микроэлементов. Поэтому простая (пусть и фильтрованная) вода – не лучший вариант.

Минеральная вода делится на три типа в зависимости от уровня минерализации. Лечебную обычно прописывают врачи, ее пьют только по назначению. Лечебно-столовую не рекомендуют употребять слишком часто. И лишь столовая в целом безвредна для организма, так что спортсмены обычно выбирают именно ее.

Минералка улучшает обмен веществ, иммунитет, умственную работу, нормализует работу пищеварительной системы, укрепляет нервную систему и регулирует кислотно-щелочной баланс. Но атлеты ценят ее не только за это.

Вместе с потом организм теряет полезные соли и минералы, недостаток которых необходимо восполнять. Пить столовую минеральную воду во время тренировок полезнее, чем обычную, поскольку лучше она восстанавливает водно-электролитный баланс и насыщает клетки микроэлементами. В ней содержатся минералы, необходимые организму спортсмена, – кальций и магний.

Кальций способствует укреплению костной ткани и сердечной мышцы. Магний оказывает противострессовое действий. Он играет важную роль в механизме мышечных сокращений и энергетических процессах, активизирует ферменты, которые отвечают за углеводный обмен, и улучшает кровоснабжение тканей организма. 

Спортсменам рекомендуется выпивать один стакан минеральной воды до тренировки и два стакана после. Во время занятия в целом можно ограничиться и обычной очищенной водой.