• Спорт

    Почему бег на улице лучше бега на дорожке?

    Беговая дорожка и улица с точки зрения организма – отнюдь не одно и тоже. Работают разные мышцы, и мы иначе реагируем на внешние факторы. Поэтому многим после занятий в фитнес центре гораздо сложнее бегать на свежем воздухе. 

    На дорожке техника бега искажается – нет фазы полета. Стопа практически не работает, так что перед стартом нужно уделять больше времени на определенные упражнения – подъемы на стопе, упражнения на степ-платформе, прыжки на скакалке и так далее.

    В зале нет сопротивления ветра, мы не зависим от погодных условий. Уже хотя бы по этой причине переходить к уличному бегу обычно очень непросто. 

    Тем не менее, дорожку лучше выбирать тем, кто только начинает бегать, потому что она менее травмоопасна по сравнению с бегом на улице. Отказываться от зала следует постепенно, например, с помощью тренировок на специальном покрытии, которое иногда встречается в парках. Прорезиненная поверхность снижает ударную нагрузку на колени.

    После дорожки можно также бегать на стадионе с  полиуретановым или тартановым покрытием..  Как вариант – бег по пересечённой местности или также по траве. Так тренируется техника естественного бега. Организм не даст бежать ни на всей стопе, ни на пятке, только на передней части стопы.




Продолжая работу с сайтом, вы подтверждаете использование сайтом cookies вашего браузера с целью улучшить предложения и сервис на основе ваших предпочтений и интересов. Подробнее

Закрыть и продолжить
вернуться к списку постов

забыли пароль?

E-mailПользователь с таким E-mail не
зарегистрирован в системе
вернуться к списку постов

Отлично!

На ваш электронный адрес направлен новый пароль