Почему бег на улице лучше бега на дорожке?

Беговая дорожка и улица с точки зрения организма – отнюдь не одно и тоже. Работают разные мышцы, и мы иначе реагируем на внешние факторы. Поэтому многим после занятий в фитнес центре гораздо сложнее бегать на свежем воздухе. 

На дорожке техника бега искажается – нет фазы полета. Стопа практически не работает, так что перед стартом нужно уделять больше времени на определенные упражнения – подъемы на стопе, упражнения на степ-платформе, прыжки на скакалке и так далее.

В зале нет сопротивления ветра, мы не зависим от погодных условий. Уже хотя бы по этой причине переходить к уличному бегу обычно очень непросто. 

Тем не менее, дорожку лучше выбирать тем, кто только начинает бегать, потому что она менее травмоопасна по сравнению с бегом на улице. Отказываться от зала следует постепенно, например, с помощью тренировок на специальном покрытии, которое иногда встречается в парках. Прорезиненная поверхность снижает ударную нагрузку на колени.

После дорожки можно также бегать на стадионе с  полиуретановым или тартановым покрытием..  Как вариант – бег по пересечённой местности или также по траве. Так тренируется техника естественного бега. Организм не даст бежать ни на всей стопе, ни на пятке, только на передней части стопы.