Что такое электростимуляция мышц?

Реклама уверяет, что двухчасовую тренировку можно уместить в 20 минут. По крайней мере, если занятие спортом подразумевает электростимуляцию. Ею увлекаются, например, актеры, которым нужно часто менять образы, а вместе с ними – и физическую форму.

Электростимуляция мышц (ее еще называют EMS) в России появилась еще несколько лет назад. Она существует как форма физической терапии: система посылает низкоуровневые электрические токи через тело, стимулируя и укрепляя мышцы. Человек занимается под контролем тренера с небольшими снарядами, но в это время благодаря костюму он чувствует гораздо большую нагрузку. Через него проходит ток, который фокусируется на определенных участках тела, сокращая мышцы 80 раз в секунду.

Это очень тяжело: даже 20-минутную тренировку выдерживает далеко не каждый подготовленный спортсмен. EMS-тренировки – это в первую очередь про экономию времени, а не про желание не предпринимать усилий.  

Технология считается безопасной. Ее придумали еще в 1950-х годах для будущих космонавтов, которые в невесомости могут столкнуться с атрофией мышц. Кроме того, ее рекомендуют тем, кто перенес операции или переломы.

Правда, EMS-фитнес это дорого. Одно занятие будет стоит 3-5 тысяч рублей. Кроме того, нужно обязательно согласовать такую тренировку с врачом, потому что существуют противопоказания: заболевания сердца, эпилепсия, грыжа, диабет и многое другое.