Тренировки на песке

Два года назад перед стартом сезона НХЛ игроки некоторых команд проводили тренировки в необычных условиях. Вместо льда или спортзала они занимались на пляже. Во-первых, это красиво. Во-вторых, полезно.

Главное преимущество большинства занятий на песке – это уменьшенный травматизм. Поверхность забирает часть энергии на себя и тем самым сводит к минимуму мышечные повреждения. Удар гасит песок, а не тело спортсмен.. Это очень полезно для тех, у кого проблемы с мышцами.

Есть много исследований, которые это подтверждают: после бега по песку в крови меньше “индикаторов” повреждений, чем после бега по траве или грунту. В итоге после подобной тренировки организму нужно в основном восполнить энергетические ресурсы, а на восстановление повреждений нужно потратить минимум усилий.

Кроме того, на песке приходится тратить лишнюю энергию на фазу отталкивания, больше нагружать мышцы голени – икроножную и камбаловидную. Пробежать стометровку по песку намного тяжелее, чем по ровной поверхности. Отсюда особенность: на песке за короткое время можно добиться такого же эффекта, что на площадке за большое.

В любом случае даже такие с виду безопасные тренировки следует проводить с умом: по четкому плану и с грамотным распределением нагрузки.