Бег и сердце

В 1984 году Джим Фикс скончался от сердечного приступа во время бега трусцой. Ему было 52 года, и он прославился пропагандой здорового образа жизни. Джим писал популярные книги о том, как правильно бегать, и во многом благодаря ему в США возникло большое сообщество бегунов. Впрочем, их число поубавилось как раз после смерти Фикса. Многие не хотели повторить его судьбу.

На самом деле кончина популяризатора бега непосредственно во время пробежки – это чистая случайность. К такому выводу пришли ученые Гарварда, правда, уже гораздо позже. Остановка сердца, вызванная физическими упражнениями, – редкое явление. На него приходится всего 5% случаев от общего числа таких приступов.  

Наоборот: нет никаких сомнений в том, что регулярные упражнения средней интенсивности – это лучший способ как раз предотвратить внезапную остановку сердца. Исследователи рассмотрели 1247 таких инцидентов у мужчин и женщин среднего возраста за 11-летний период. Только 63 случая были связаны с бегом, ездой на велосипеде или игре в командный вид спорта.

 

В целом бег снижает шансы когда-либо умереть от проблем с сердцем. Исследование 2014 года, опубликованное в журнале Американского колледжа кардиологии, показало, что независимо от того, как часто бегуны тренируются, вероятность смерти от сердечных заболеваний у них примерно на 45% меньше, чем у тех, кто не бегает совсем. И даже если брать длинные дистанции, которые связаны с большими перегрузками для организма, то они редко приводят к летальным исходам. Скажем, из 100 тысяч марафонцев только у одного возможна остановка сердца – и не на самой дистанции, а значительно позже.