Музыка для занятий спортом

🎵 Вы наверняка замечали, как во время пробежки под любимый трек у вас открывается второе дыхание. Это не стечение обстоятельств, а научно доказанная закономерность.

Спортивные медики из канадского Университета МакМастера еще несколько лет назад подтвердили влияние музыки на выносливость человека. Если раньше данный эффект считался субъективным, то теперь он экспериментально подтвержден. 

Для этого специалисты опросили тех, кто занимался спортом, но почему-то бросил. Они пытались выяснить, из-за чего люди отказываются от тренировок. Среди демотивирующих факторов начинающих спортсменов оказался шум работы тела — слушая пыхтения и сопения, люди, приходившие в зал впервые, не могли сосредоточиться на выполнении упражнений. 

Тогда спортивные медики провели эксперимент: 20 добровольцев посадили на велотренажеры: через 30 секунд интенсивного кручения педалей подопытным давали минутный отдых. Записав показания велотренажеров и кардиомониторов, испытуемым дали отдохнуть чуть дольше, а затем предложили составить плейлисты из любимой музыки и заниматься под записанные треки. Показания приборов и субъективные ощущения тяжести тренировок зафиксировали вновь и затем сравнили.

Оказалось, что уровень усталости от занятий без музыки и с ней заметно отличались. Знакомые мелодии, во-первых, повысили концентрацию спортсменов, а во-вторых — заставили тело поддерживать определенный темп, заданный ритмом композиции. Явление назвали «возбудимым ответом тела».

О том, как музыка влияет на выносливость, задумались не только ученые. Несколько лет назад Spotify научился подбирать правильную музыку под ритм бега. Технология сопоставляла количество шагов в минуту с треклистом и меняла его, если ритм на совпадает. Это упрощает синхронизацию движения ног с ритмом музыки и позволяет поддерживать скорость в одном темпе, и не замедляться.