Можно ли сбросить вес физическими упражнениями?

Эффективная стратегия похудения — правильное питание, а не упражнения, уверены исследователи. Легче сократить потребление на 1000 калорий, чем израсходовать на 1000 калорий больше. Подробности в разборе 60+ научных работ на VOX.

Например, единственный кусочек шоколадного торта будет стоить обычному человеку недели упражнений по часу в день.

Но пользы от тренировок гораздо больше, чем контроль веса. Это известно всем, не буду повторяться. Минимальная физическая активность даже без диеты помогает поддержать уровень метаболизма и сохранить текущий вес, а регулярные упражнения могут и ускорить метаболизм до 20%. Отмечу только, что при любой диете регулярная физическая нагрузка просто необходима, иначе вместо жира вы будете сжигать мышечную массу.