• Здоровье

    Как сбросить вес после 40 лет?

    В 2010 году прошло масштабное исследование с участием 8 тысяч людей разных возрастов. Тогда ученые выяснили, что у тех, кому больше 40 лет, базовый метаболизм уменьшается на 3,1–3,3%. Это значит, что тело в состоянии покоя сжигает на 50–60 килокалорий в день меньше. 

    Даже такая небольшая величина – весомый повод изменить уровень физической активности и привычную диету. Иначе можно набрать по три килограмма каждый год. Врачи рекомендуют урезать рацион на 60-100 килокалорий, сделав питание более здоровым. 

    К 50 годам могут начаться серьезные проблемы с мышечной массой. У некоторых она убывает моментально – до 15% в год. Обычно это связано с отсутствием физической нагрузки, снижением уровня тестостерона. Чтобы избежать неприятных последствий, следует грамотно увеличить нагрузку и ввести больше силовых тренировок.

    Дополнительный фактор – изменяющийся гормональный фон, это в первую очередь касается женщин после 35 лет. У них наблюдается спад выработки эстрогена. И хотя избыток гормона способствует накоплению жира, его недостаток также плохо сказывается на весе. У мужчин уровень тестостерона снижается после 30, но это становится особенно заметно именно после 40 лет.

    Стоит проверить щитовидную железу — орган, напрямую задействованный в производстве гормонов. Около 20% женщин после 40 лет страдают от проблем с щитовидкой. Если вы чувствуете себя вялым и набираете вес без очевидных причин, спросите врача, стоит ли пройти тест на гормональный баланс. Возможно, гормональная терапия поможет вам избежать набора веса.




Продолжая работу с сайтом, вы подтверждаете использование сайтом cookies вашего браузера с целью улучшить предложения и сервис на основе ваших предпочтений и интересов. Подробнее

Закрыть и продолжить
вернуться к списку постов

забыли пароль?

E-mailПользователь с таким E-mail не
зарегистрирован в системе
вернуться к списку постов

Отлично!

На ваш электронный адрес направлен новый пароль