Как сжечь калории для похудания

7700 калорий! Звучит внушительно, но только если пытаться похудеть как можно скорее. А так делать нельзя.

Здоровый человек за месяц может сбросить от двух до четырех килограммов лишнего веса без вреда для организма. Если перевести массу в энергию, то это от 15400 до 30800 килокалорий. Казалось бы много, но, чтобы добиться успеха, в день нужно создавать дефицит всего в 550 килокалорий. Это примерно 200 граммов свинины средней жирности. 

Список самых энергозатратных видов спорта:

👟 Скакалка – 900 килокалорий в час

🏃‍♂️ Бег – 700-800 

🚵‍♀️ Велосипедный спорт – 300-500

⛷ Беговые лыжи – 300-500

🏊‍♂️ Плавание 250-400

🎾 Теннис 250-400