Оптимальное время суток для укрепления здоровья

Сначала ученые выяснили*, что умеренная физическая активность в объеме 2,5-5 часов в неделю — или интенсивная активность в объеме 1,25-2,5 часов в неделю — снижают риск развития 7 видов рака на 8-20%.

Новое исследование показало**, что  оптимальное время для тренировок — с 8 до 10 утра, хотя у мужчин есть еще вечернее "окно" для занятий с 19 до 23 часов. Это связано с выработкой в организме мелатонина, известного своими противоопухолевыми свойствами.

 

https://www.eurekalert.org/pub_releases/2019-12/acs-rlr122319.php

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ijc.33310