• Здоровье

    Массажный ролик: до или после?

    Мягкие цилиндры для массажа вытеснили протеиновые коктейли, эспандеры и FitBits из тем модных разговоров про фитнес. Мнения об этом незамысловатом атрибуте фитнеса меняются со скоростью листопада в ветреный день. Определенно, как-то это работает – но трудно найти три похожих набора результатов среди его поклонников.

    Так для чего лучше использовать массажный ролик? Разогрева перед тренировкой, расслабления между сетами или для восстановления усталых мышц?  

    Мета-анализ клинических испытаний массажных роликов не внес ясности: выводы разных исследователей зачастую диаметрально противоположны. Им до сих пор непонятен весь механизм действия на организм. Едины ученые только в одном мнении: упражнения с ними помогают расширить диапазон движений атлета, но напрямую не влияют на спортивные результаты

    Авторы недавней публикации в Journal of Sport Rehabilitation склоняются к осторожному предположению, что наиболее эффективны эти цилиндры будут в комплексе разминки перед тренировкой

    ☝🏻 В любом случае, массажные цилиндры безопасны и добавляют разнообразия в ваш арсенал упражнений с собственным весом. 

     

     




Продолжая работу с сайтом, вы подтверждаете использование сайтом cookies вашего браузера с целью улучшить предложения и сервис на основе ваших предпочтений и интересов. Подробнее

Закрыть и продолжить
вернуться к списку постов

забыли пароль?

E-mailПользователь с таким E-mail не
зарегистрирован в системе
вернуться к списку постов

Отлично!

На ваш электронный адрес направлен новый пароль