Как спорт влияет на пищеварение?

Чтобы желудочно-кишечный тракт был здоровым, рекомендуют регулярно делать упражнения.

Речь прежде всего и кишечной флоре, для улучшения которой, например, принимают лекарства. Есть даже такой термин – микробиота. Это симбиоз микроскопических организмов, который адаптируется под хозяина. Бактерии кишечника формируют экосистему, она выполняет важные для здоровья функции, например расщепляют сложные углеводы. 

Кроме того, микробиота синтезирует жирные кислоты, витамины и аминокислоты. Эти элементы поддерживают целостность стенок кишечника и помогают работать иммунной системе. Недавние исследования микробиоты выявили взаимосвязь между спортивным образом жизни и состоянием бактерий кишечника. 

Ученые изучали различия между микробиотой профессиональных спортсменов и людей, ведущих малоподвижный образ жизни, показало существенную разницу в разнообразии бактериальных сообществ. Две контрольные группы состояли из 40 профессиональных игроков в регби, им  противопоставили людей их же возраста с избыточной или недостаточной массой тела. У спортсменов микробиота оказалась гораздо более разнообразной. Кроме того, у спортсменов были выше показатели и по ряду других параметров, включая синтез короткоцепочечных жирных кислот — ацетата, пропионата, бутирата и валерата.

Но это не единственное исследование. В 2017 году были опубликованы результаты эксперимента, который касался влияния занятий спортом на микробиоту женского организма. Были приглашены две группы женщин в возрасте от 18 до 40 лет. Одна группа состояла из участниц, ведущих активный образ жизни, а другая — малоподвижный. 

Добровольцы с активным образом жизни за время семидневного исследования выполнили не менее 10 часов физической нагрузки. Те, кто вел малоподвижный образ жизни продолжили в том же ритме, выполняя менее 30 минут физических упражнений 3 раза в неделю. В результате женщин из группы повышенной физической активности наблюдалась большая представленность полезных бактерий.