Как начать закаляться?
К закаливанию не стоит относиться поверхностно. Лучше заранее проконсультироваться с врачом и не слушать дилетантские советы. Периодические умывания холодной водой и временные сквозняки не сделают вас лучше. Главное в этом деле регулярность и стабильность, ведь день простоя может вернуть вас на исходную позицию.
💦 Начать обливания можно с воды комнатной температуры (20-22°С), понижая её каждый день на градус. Когда лицо привыкнет к холодной воде, можно приступать к частичным обливаниям.
🌬 Закаливание воздухом следует начинать в хорошо проветренном помещении при температуре не ниже 15-16°C. На начальном этапе сеанс должен длиться 3 минуты.
❄️ При обтирании (можно снегом, а можно и мокрым полотенцем) к коже приливает кровь, на которую вы воздействуете холодом. Сосуды начинают работать интенсивнее. Обтирания полезны всем, у кого нет нарушений на кожном покрове.
👣 Закаливание стоп — очень доступный метод. Налейте на дно ванны воду комнатной температуры (20-22°C), на 2-3 минуты встаньте в нее и поочередно переступайте с ноги на ногу. Каждые 2-3 дня следует снижать температуру воды на 1°C. Постепенно вы «дойдете» до температуры холодной воды из-под крана. Этот способ закаливания организма не только способствует повышению иммунитета, но и служит профилактикой плоскостопия и повышенной потливости стоп.
