Гид по водному поло

Прототипом водного поло послужило регби - тогда игра называлась "футбол на воде" - и уже в 1900 году этот вид спорта был включен в программу Олимпийских игр. В первых редакциях правил было разрешено применять силу в борьбе за мяч и удерживать соперника под водой, но с тех пор правила облегчили.

Сейчас игра проходит в бассейне или открытом водоеме, а мяч держат и забрасывают в ворота соперника одной рукой.  Чтобы удержаться на плаву, спортсмены пользуются особой техникой движения ног, отдаленно напоминающей взбивание крема миксером. 

ПЛЮСЫ / МИНУСЫ

Ватерполисты заслуженно считаются самыми атлетически сложенными спортсменами.

В этом виде спорта происходит укрепление и развитие всех мышц тела, совершенное владение своим телом в водной среде, развитие двигательных способностей, координации движений, силы, ловкости. Положительное влияние водной среды: снятие стресса, положительный эмоциональный фон, полная адаптация в водной среде, умение плавать разными стилями. 

Водное поло укрепит не только физическое здоровье. Активная командная деятельность в условиях повышенной физической и координационной нагрузки развивает  мыслительные способности, тактическое мышление, навыки общения, умение работать в команде и быстро адаптироваться в новых коллективах.

К весомым минусам занятий относятся повышенные нагрузки при переходе на уровень спортивного совершенствования и перетренированность. Родители девочек-ватерполисток часто волнуются по поводу слишком "атлетичной" фигуры, по мужскому типу. Но в большей степени такие изменения касаются профессиональных спортсменок, и здесь главную роль сыграют все же конституциональные генетические факторы.

ПРОТИВО / ПОКАЗАНИЯ

Водное поло требует разносторонней физической подготовленности и крепкого здоровья. Для занятий водным поло, как правило, потребуется первая группа здоровья. Особое внимание ваш врач уделит состоянию сердечно-сосудистой, дыхательной систем и опорно-двигательного аппарата. 

В детском возрасте заниматься водным поло помогут такие особенности организма, как лучшая «плавучесть», чем у взрослых, за счет меньших пропорций тела и меньшего веса; более легкое усвоение техники плавания за счет особенностей развития нервной системы, гибкости и подвижности суставов и меньшего расхода усилий на поддержание тела в воде. 

Противопоказания к занятиям водным поло такие же, как и у плавания. Инфекционные заболевания и любые хронические заболевания в стадии обострения являются основными противопоказаниями. Ревматические поражения сердца в стадии обострения, язвенная болезнь желудка или 12-перстной кишки также ограничивают возможность занятий. Противопоказаниями также являются кожные заболевания, которые могут обостриться от пребывания в хлорированной среде или создать угрозу заражения в местах общего пользования. 

Люди с астмой могут существенно отличаться по клиническим проявлениям. Некоторым из них пребывание в теплой, влажной среде приносит облегчение, а другим – наоборот. Астма физического напряжения внезапно может проявить себя на фоне усталости или перетренированности. Также не следует забывать о возможной аллергии на дезинфицирующие средства.

Хотя в комплексе упражнений по лечебной физкультуре в бассейне, безусловно, используются элементы игры «водное поло», но по большому счету водное поло остается чисто спортивной дисциплиной практически на всех уровнях занятий. Поэтому необходимо очень ответственно и внимательно относиться к состоянию здоровья ватерполиста. 

РИСКИ / ТРАВМАТИЗМ

Водная среда сглаживает все контакты.  И при правильно организованном тренировочном процессе  травматизм исключен. Самая частая серьезная травма – коленного, плечевого и локтевого суставов. Вывихи — в основном в плечевом суставе, при нанесении броска. При длительном занятии водным поло возможны хронические проблемы опорно-двигательного аппарата: воспалительные изменения мышц плечевого пояса, лопаток и бедер. Возможны ссадины и травмы кожи. 

Хлорированная вода может плохо влиять на состояние кожи, ногтей, волос. Чтобы предотвратить это, стоит принимать душ после занятий и пользоваться детским кремом. Может проявиться и аллергия на хлор, которая бывает достаточно серьезной. Если контакт с хлорированной водой вызывает неприятные ощущения, не стоит ждать, пока пвсе пройдет само - от повторных контактов с аллергеном может стать только хуже. Лучше будет подобрать для ребенка секцию, где используются современные методы очистки воды: озонирование, ультрафиолетовые лучи.

ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ

Оптимальный возраст для занятий водным поло: с 8 до 45 лет. 

Этапы занятий по этой дисциплине в спортивной школе:

8-10 лет	ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ Первый год: тренировки до 6 часов в неделю, каждое занятие не более 2 часов. Второй год: тренировки до 9 часов в неделю, каждое занятие не более 3 часов.  На этом этапе дети осваивают основы техники плавания, передвижения ватерполистов, владения мячом, узнают базовую теорию водного поло, а также укрепляют здоровье.
11-14 лет	ЭТАП СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ Первые два года тренировки до 12 часов в неделю, далее - до 18 часов в неделю. Каждое занятие не более 3 часов. На этом этапе спортсмены совершенствуют технику плавания, владения мячом, осваивают техники нападения и защиты, командную тактику, укрепляют теоретическую подготовку.
14-15 лет	ЭТАП СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ Тренировки до 24-28 часов в неделю, каждое занятие не более 4 часов (если тренировки два раза в день - не более 3 часов). Спортсмены повышают свою квалификацию и готовятся ко взрослым нагрузкам.
с 15 лет	ЭТАП ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА К этому моменту ребенок окончательно определяется: водное поло – это профессия или просто хобби. Спортсмены подчинены режиму, они участвуют в международных соревнованиях.