• Мнения

    Как научиться плавать взрослому?

    В Скандинавских странах, а также в Финляндии и Эстонии плавание входит в школьную программу. В России пока такое правило не ввели, поэтому в нашей стране встречаются не только дети, но и взрослые, которые со страхом подходят к водоемам. 

    Научиться плавать лучше в бассейне, но если такой возможности нет, то подойдет море с пологим входом и прозрачной водой. Поначалу нужно входить на такую глубину, чтобы голова и плечи находились над поверхностью даже с учетом волн. Это позволит чувствовать себя уверенно.

    Самое главное для начинающих – удержаться на воде. Для этого нужно расслабиться, задержать дыхание, расположиться горизонтально и выпрямиться. Не стоит дергаться, потому что в этом случае тело группируется, смещается центр тяжести, и человек начинает тонуть. Два главных упражнения – это «звездочка» (нужно расположиться на поверхности, широко расставив руки и ноги) и «поплавок» (надо наоборот сложиться, обхватив руками ноги и опустив подбородок). 

    Второе, на что следует обратить внимание начинающему пловцу, – это правильное дыхание. Главный принцип – вдох ртом, затем выдох в воду – носом или ртом (для начала лучше тренировать выдох носом).  Эти простые упражнения лучше делать, держась руками за бортики. В открытом водоеме придется приседать.

    Наконец, – непосредственно плавание. Идеальный стиль для новичка - кроль, хотя многим нравится брасс. Рекомендуется начинать с толчка от бортика или хотя бы от земли. Так пловец набирает небольшую скорость, чтобы успеть вытянуться по поверхности воды и начать гребки руками. Главное поймать ритм и сочетать движения с дыханием.

    В любом случае все  упражнения лучше выполнять под присмотром опытного напарника. Нет ничего страшного в том, что в детстве не удалось научиться правильно плавать. Главное помнить, что сам вид спорта приносит огромную пользу и удовольствие тем, кто все же постиг этот навык.




Продолжая работу с сайтом, вы подтверждаете использование сайтом cookies вашего браузера с целью улучшить предложения и сервис на основе ваших предпочтений и интересов. Подробнее

Закрыть и продолжить
вернуться к списку постов

забыли пароль?

E-mailПользователь с таким E-mail не
зарегистрирован в системе
вернуться к списку постов

Отлично!

На ваш электронный адрес направлен новый пароль