Как научить ребенка плавать?

На все ваши вопросы о детском плавании отвечает тренер с 10-летним стажем Наталья Викторова, Instagram: swimming___coach. 

🎤За сколько времени мой ребенок научится плавать? 

Это обычно первый вопрос родителей. Я отвечаю всем одинаково – я не видела вашего ребенка, не знаю его особенностей, не знаю, как он реагирует на воду и насколько обучаем. Любому тренеру нужно хотя бы одно занятие, чтобы познакомиться со своим подопечным. У меня есть пятилетние дети, которые очень боятся воды и громко плачут. С ними будет чуть сложнее, сначала им нужно привыкнуть к воде, научиться лицо погружать в воду и работать ногами. На это может уйти даже месяц. А бывают детки, которые на четвертое занятие уже плывут на спине и делают это правильно и скоординированно. В общем, индивидуальные особенности ребенка – это не пустой звук.

🎤 Что делать, если ребенок глотнул воды?

Главное, чтобы родители отнеслись к этому легко и спокойно. Не показывайте, что испугались, иначе ребенок начнет плакать. Объясните, что ничего страшного не произошло, что вода сейчас выйдет из горла. Если ребенок захлебнулся и начинает задыхаться, нужно потянуть его руки наверх и попросить выдохнуть. Нужно убедить его дышать спокойно, чтобы нормализовать работу сердца и дыхательных путей.

🎤 Когда начинать занятия? 

Осознанному плаванию нужно учить детей с 4-5 лет. Спортивное плавание начинается с 6-7 лет. А вообще начинать плавать нужно чем раньше, тем лучше. Первые упражнения должен показать тренер. Объяснить, как правильно дышать, работать ногами, какие мышцы должны при этом работать, как научиться расслабляться в воде. Тренер может рассказать это и ребенку, и родителям. А потом уже мама и папа могут совершенствовать навыки ребенка самостоятельно. Сейчас на ютьюбе очень много различных видеоуроков. Если честно, отношусь к ним скептически. У меня было много клиентов, которые посмотрели ролик в интернете, попытались опустить ребенка в воду и допустили ошибки. А ребенок испугался. И вот такие родители приходят к тренеру и говорят: у нас ничего не получилось. Ну а я начинаю исправлять их ошибки и заново учу тем же упражнениям, показанным на видео. Но я-то контролирую то, как малыш выполняет все действия.

🎤 Какие самые распространенные ошибки родителей?

Почему-то многие родители говорят ребенку задерживать дыхание и еще закрывать нос под водой. Между тем, нужно сначала научиться правильно дышать. Дети должны вдыхать через рот и выдыхать тоже через рот в воду, делая пузыри. С 6-7 лет дети могут выдыхать уже через нос. Второе – работа ног. Обычно родители учат стилю, который я бы назвала лягушачьим. Идут толчки ногами от себя. Но это неправильно! Во-первых, это самый сложный стиль плавания, его дети могут освоить, начиная с 6 лет. Во-вторых, ноги нужно сначала подтянуть к себе, а затем сделать толчок пятками и как бы нарисовать ногами круг. Детей нужно сперва научить работе ног при кроле, то есть всей ногой, от бедра. Я детям говорю: представьте, что вы косолапый мишка, коленки у вас соприкасаются, большие пальцы ног – тоже. Работаем ногами и делаем небольшой фонтан. Третья проблема – это расслабление. Родители не могут расслабить ребенка в воде, а ведь это самое главное. Это нужно для того, чтобы почувствовать воду. Нужно лечь на воду, полностью расслабить все части тела: шею, спину, живот, ноги, - и тогда любая вода (соленая или пресная) будет вас держать.

🎤 Где учить? 

Мне кажется, что совершенно неважно, где вы учите ребенка плавать, в бассейне, озере или на море. Но вам нужно четко осознавать, что поначалу дети могут хлебать воду. Соответственно, в море вода соленая, ребенку будет неприятно. А в озере вода грязная, могут быть инфекции, это опасно для здоровья.

🎤 Что делать, если ребенок боится воды? 

Нужно понять, почему ребенок плачет и боится. Первое, он просто не хочет идти на тренировку. Второе, у него был неудачный опыт посещения бассейна. Третье – это боязнь воды или нового пространства. Может быть, запугали рассказами. Еще ребенку сложно, если он не понимает, что будет происходить – это страх неизвестности. Ну и наконец, манипуляция. Ребенок плачет, чтобы получить конфету или пойти гулять. Здесь и родителям, и тренеру главное быть в хорошем настроении. Улыбайтесь, играйте с ребенком, поощряйте его. Говорите: дай пять! Предлагайте: обрызгай меня! А кто дольше пузырики сможет сделать? Тогда ребенок поймет, что бояться нечего, никто тут не утонет.

🎤 Что купить для занятий? 

Очки для плавания - это обязательно. Они нужны для того, чтобы ребенок погружал голову в воду и не травмировал глаза хлоркой или солью (если мы говорим о море). Как выбрать очки? Главное – приводите в магазин самого ребенка, чтобы померить несколько моделей. Очки не должны быть большими, это не маска. Они должны плотно прилегать к лицу, быть герметичными, держаться без резинки. Такие не будут протекать. Еще обратите внимание, чтобы у очков была цельная резиновая переносица. Пластмассовая будет давить на перегородку, что может привести даже к небольшому искривлению. Очень важно сразу объяснить ребенку, что не нужно трогать стекла внутри очков, так они быстрее будут потеть.

🎤 А нарукавники? 

Я всегда родителей ругаю за то, что они одевают ребенку нарукавники. Это абсолютно бесполезно. Думайте о будущем, ведь детей очень трудно потом отучить от нарукавников и жилетов. Родители как говорят? Нужно плавать в нарукавниках, чтобы не утонуть. То есть, если ребенок их снимет, он утонет? Нет, конечно. У меня детки до 5 лет плавают со специальными поролоновыми гантелями подмышками. А потом уже можно давать доску для плавания. Ласты можно одевать либо для игр, либо в 6-7 лет для обучения спортивному плаванию и для формирования правильной работы ног.

 

Учим ребенка плавать

Четыре урока от Натальи Викторовой

Первый урок: целиком посвящен дыханию. Мы вдыхаем ртом и выдыхаем тоже ртом, делаем пузыри. Не важно, сколько времени займет обучение, научить правильно дышать - первое, что должен сделать родитель или тренер. Пока ребенок не научится, приступать к другим упражнениям не имеет никакого смысла. Так что дыханию можно посвятить и два, и три занятия. 

Второй урок: правильная работа ногами. Ребенок сидит, вытягивает ноги, делает «косолапого мишку» и работает ногами. Я обычно говорю: сделай фонтан или побрызгайся. Дальше ложимся на живот и проделываем те же упражнения.

Третий урок: совмещаем дыхание и работу ног. Тут пригодится доска для плавания. Ребенок делает вдох над водой, а выдох в воду (делаем пузыри) и при этом работает ногами.

Четвертый урок: учимся делать звездочку на спине, на животе и поплавок. Упражнение звездочка на спине учит правильно расслабляться. А поплавок – это когда ребенок в воде прижимает колени к груди и удерживается на поверхности.

Что дальше: после этих упражнений мы начинаем учиться плавать на спине. Главное – чтобы ничего не затекало, чтобы ребенок лежал на воде, подбородок держал параллельно воде, а глазками смотрел в потолок. Научились плавать на спине – переворачиваемся на живот и начинаем осваивать кроль. Дыхание здесь идет в бок и добавляется работа рук.

Важно! Хочу обратить внимание, что о пользе плавания знают все. Но плавать нужно правильно. Если вы плывете на животе, ваша голова не должна быть на поверхности воды. Иначе сразу напрягается поясница и шея. Над водой должна быть видна только ваша макушка, а смотреть вы должны на дно. Если плывете на спине, то смотрите в потолок или небо. Тогда плавание будет приносить вам и вашим детям максимальную пользу.