Гид по тайскому боксу (муай тай)

Отличия кикбоксинга и тайского бокса – в тактике ударов и технике. Атаки руками в муай-тай относятся к дополнительным, а не основным движениям. В жестком поединке можно наносить удары кулаками, локтями, голенями, коленями, ступнями. В тайском боксе, в отличие от классического, атаки по туловищу проводят не слишком часто: при этом голова атакующего, открываясь, становится незащищенной для контратак коленями или локтями. В кикбоксинге же главенствующая роль отведена именно рукам. 

Спортсмены-любители занимаются муай тай в защитной экипировке. Шлем, капа, протекторы, защищающие колени, и ракушки в пах могут спасти от серьезных травм. А вот для профессиональных тай-бойцов использование снаряжения необязательно. 

ПЛЮСЫ / МИНУСЫ

Тайский бокс развивает координацию движений, ловкость, выносливость и силу. Помогает снизить вес, укрепить сердце, развить мышцы и проработать рельеф. По эффективности боевой техники ему практически нет равных. 

Хороший тренер по тайскому боксу может научить стратегическому мышлению любого ученика. Полученные навыки прекрасно работают и в обыденной жизни: вы научитесь предугадывать действия собеседников и выстраивать свои тактические схемы в любой ситуации.

Главный минус муай тай — это травмоопасность. Специалисты советуют быть готовым к сильным ударам, ушибам и даже переломам. Еще один недостаток ударных единоборств — это формирование привычки решать конфликты силой. Впрочем, это больше зависит от характера и воспитания самого человека. 

ПРОТИВО / ПОКАЗАНИЯ

Тайский бокс поможет тем, кто хочет укрепить здоровье, улучшить фигуру, расширить свой социальный круг и научиться эффективно постоять за себя и близких. 

Муай тай подойдет координированным, ловким людям. Также в этом виде спорта важны физическая сила, скорость реакции и психологическая устойчивость. Это жесткое единоборство, поэтому важно не бояться боли и ударов. 

⚠️ Муай тай предъявляет повышенные требования к спортсменам, которым нужны поистине железное здоровье на тренировках и соревнованиях. Список противопоказаний к занятиям тайским боксом включает в себя разнообразные заболевания опорно-двигательного аппарата, нервной системы, сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения, мочеполовой системы, эндокринной системы, глаз, ЛОР-заболеваний, а также кожи. 

Временные ограничения также накладывают любые инфекционные заболевания, заразные заболевания кожи, гельминтозы, травмы опорно-двигательного аппарата, повреждения лица, последствия сотрясений мозга, а также период восстановления после перенесенных заболеваний.  Срок допуска к занятиям устанавливается лечащим врачом индивидуально в зависимости от характера и течения заболевания, состояния организма и характера физических нагрузок. 

РИСКИ / ТРАВМАТИЗМ

У тай-боксеров часто страдают икроножные мышцы, запястья, голеностопные суставы и стопы. Новички страдают от мозолей на ногах, поскольку тренировки и бои проходят босиком. Тайский бокс связан и с риском сотрясений мозга, и черепно-мозговых травм. 

ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ

Рекомендованный возраст для занятий тайским боксом: с 14 до 45 лет, хотя в спортивную школу по этой дисциплине принимают уже с 10 лет.

Обращаем ваше внимание, что врачи-педиатры не рекомендуют заниматься боксом до 18 лет из-за риска осложнений после неизбежных сотрясений мозга.

Этапы подготовки по тайскому боксу в спортивных школах:

10-12 лет	ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ У детей будет 3-4 тренировки в неделю. Очень важно не только освоить азы тайского бокса, но и гармонично развить физические качества, сформировать широкий круг двигательных умений и навыков. На этом этапе дети не соревнуются.
12-15 лет	ЭТАП СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ Этап длится четыре года. В жизни спортсменов появляются соревнования и сборы, а тренировки проходят 6-9 раз в неделю. Среди задач: повышение уровня технической, тактической и психологической подготовки в дартсе, приобретение опыта и достижение стабильности выступлений на официальных турнирах.
15-17 лет	ЭТАП СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ До 14 тренировок в неделю. Подростки регулярно будут участвовать в региональных и всероссийских официальных спортивных соревнованиях.
с 17 лет	ЭТАП ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА 14 тренировок в неделю. На этом этапе спортсмен достигнет результатов уровня сборных команд Российской Федерации и будет выезжать на международные турниры.

СТОИМОСТЬ 

Заниматься тайским боксом можно в клубах спортивных единоборств. Абонемент на месяц взрослым в Москве обойдется в 10 тысяч рублей, детям - около семи тысяч рублей. Персональная тренировка с тренером стоит две тысячи рублей. 

Тай-боксеру нужна защитная экипировка, на нее придется потратить в районе семи тысяч рублей.