Гид по спортивной акробатике

Спортивную акробатику лучше один раз увидеть. Выступления здесь поражают воображение. Спортсмены с воздушной легкостью делают разнообразные сальто, кувырки, фляки, колесо, поддержки и удивительные акробатические фигуры.

Естественно, за этой легкостью скрывается тяжелейший труд. Акробатика требует постоянного внимания. Полученные здесь навыки невозможно сохранить на долгое время без регулярных тренировок. 

Акробатика имеет много общего с гимнастикой. Но, отличие от спортивной или художественной гимнастики, это групповой вид спорта. Здесь нет булав и лент.  Главное: в акробатике много и девушек, и парней.

ПЛЮСЫ / МИНУСЫ

Акробатика тренирует все группы мышц, развивает силу, выносливость, координированность, скорость реакции и укрепляет вестибулярный аппарат. Акробат отличается гибкостью и пластикой тела. Хорошо развита у представителей этой дисциплины дыхательная система. 

После акробатики молодой человек или девушка сможет заниматься любым другим видом спорта. Акробатические элементы используются в гимнастике, фристайле, фигурном катании, прыжках в воду, синхронном плавании. Подобная подготовка нужна везде, где требуется сноровка, решительность, ориентация в пространстве и развитый вестибулярный аппарат.

Однако, карьера в акробатике заканчивается очень быстро. В основном, к концу средней школы молодой спортсмен заканчивает с большим спортом, чтобы сосредоточиться на учебе. Акробаты-победители чемпионатов мира должны думать о дальнейшей реализации. Можно уйти работать в цирк или стать тренером. 

ПРОТИВО / ПОКАЗАНИЯ

Акробатика подойдет подвижным и активным – тем,  кто не сидит на месте и находится в постоянном движении. Важное качество для этого направления – гибкость. Далее идут сила, координация и смелость. В акробатике есть специальные тесты, которые определяют, как начинающий спортсмен реагирует изменения положения тела в пространстве.

Акробатика хороша тем, что позволяет успешно себя реализовывать спортсменам разного роста и веса. В парах и группах акробаты делятся на нижних, средних и верхних. Естественно, верхние (которых держат и подбрасывают) должны быть легкими, а нижние – более массивными. 

РИСКИ / ТРАВМАТИЗМ

Акробатика – довольно травмоопасный спорт. Неудачное приземление после сложного элемента чревато здесь серьезными повреждениями. Однако тренеры уверяют, что акробатика по травмам находится не вверху и даже не в середине рейтинга. На начальном этапе спортсмен будет выполнять самые простые упражнения со страховочным поясом.

Основные травмы в акробатике – это ушибы и растяжения. Встречаются повреждения шейного отдела позвоночника (при неудачном выполнении сальто), поясницы, коленных и голеностопных суставов (при прыжках). 

ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ

Рекомендованный возраст занятий спортивной акробатикой: с 6 до 30 лет. 

Девочки с 6 лет Мальчики с 7 лет	ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ В первый и второй годы обучения спортсмены начинают изучать основы акробатической подготовки. Это значит, что дети будут выполнять простейшие элементы: кувырки, колесо, перевороты, шпагаты, мостики. Спортсмены научатся прыгать, в том числе с использованием специального инвентаря (камеры, батута и страховочного пояса). Затем акробаты освоят более сложный материал, например, соединения из акробатических прыжков. Тренировки на начальном этапе проходят 3-4 раз в неделю.
Девочки с 8 лет Мальчики с 9 лет	ЭТАП СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ Этот этап особенно важен в становлении спортсменов. Именно в этом возрасте у детей формируются основные двигательные качества, так что акробаты осваивают очень большой набор элементов В этот период, как правило, осуществляется отбор акробатов в пары или группы для углубленной подготовки с более интенсивным тренировочным режимом. Количество тренировок возрастает, дети будут заниматься 5 раз в неделю. На этапе специализированной подготовки акробаты, как правило, осваивают программы кандидата в мастера спорта.
Девочки с 10 лет Мальчики с 11 лет	ЭТАП СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ На этот этап переходят спортсмены, выполнившие норматив не ниже кандидата в мастера спорта. Он характеризуется дальнейшим углублением специализированной подготовки, освоением нормативов мастера спорта. Акробаты тренируются по 6 раз в неделю, осваивают элементы и соединения повышенной сложности.
с 14 лет	ЭТАП ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА Этап высших спортивных достижений рассматривается для каждого отдельно взятого спортсмена (пары, группы) индивидуально. Для одних наивысшим спортивным результатом может быть выступление по программе мастера спорта, для других - завоевание медалей на международных соревнованиях. На данном этапе подготовки с каждым спортсменом, акробатической парой или группой тренеры, фактически, работают индивидуально.

СТОИМОСТЬ

Как рассказывают тренеры, акробатика, особенно на первых этапах не потребует особых финансовых вложений. Заниматься можно в государственной спортивной школе, а из экипировки понадобятся только шорты,  футболка, небольшие утяжелители для развития силы и эластичные бинты для растяжки. 

Если спортсмен попал в сборную города, тратить на акробатику придется больше: например, самим шить купальники, оплачивать услуги хореографов, тренировочные сборы. Все вместе для Москвы и Петербурга будет стоить до 100 тысяч рублей в год.