Гид по синхронному плаванию

Синхронное плавание – один из самых многогранных видов спорта. Здесь нужно уметь хорошо плавать, нырять и задерживать дыхание, а еще быть гимнасткой и артисткой. Изначально синхронным плаванием или «водным балетом» занимались преимущественно мужчины. Сейчас это, наоборот, в основном женский вид спорта. 

Спортсменки соло, в дуэтах или группах выполняют в воде различные фигуры под музыку. Программы делятся на техническую и произвольную группу, техническое и произвольное соло, технический и произвольный дуэт, микст-дуэт и комбинированную программу.

Этот вид спорта был переименован международной федерацией в "художественное плавание" в 2017 году,  что вызвало неоднозначную реакцию в спортивном сообществе.  

ППЛЮСЫ / МИНУСЫ

Плавание дает универсальную и максимально полную нагрузку для развития всех групп мышц. При этом в воде полностью снимается компрессионная нагрузка на позвоночник и суставы. Вода убирает эмоциональное и физическое напряжение, расслабляет и успокаивает. 

Синхронистки много находятся под водой, они могут задерживать дыхание на 3-4 минуты. Как результат, большие и раскрытые легкие имеют больший объем, чем у среднестатистического человека. Организм хорошо снабжается кислородом.

Однако, хлорированная вода в бассейне может привести к аллергии, астме и проблемам с кожей. Необходимо тщательно следить за реакцией организма и в случае необходимости подбирать специальный уход. Из-за постоянного нахождения в прохладной воде бассейна синхронистки могут сталкиваться с заболеваниями женских репродуктивных органов и почек. Кроме того, хронические отит и ринит – это профессиональные заболевания пловцов и ныряльщиков. 

ПРОТИВО / ПОКАЗАНИЯ

Инфекционные заболевания и любые хронические заболевания в стадии обострения являются основными противопоказаниями к занятиями плаванием, включая синхронное. Ревматические поражения сердца в стадии обострения, язвенная болезнь желудка или 12-перстной кишки также ограничивают возможность занятий. 

Противопоказаниями являются кожные заболевания, которые могут обостриться от пребывания в хлорированной среде или создать угрозу заражения в местах общего пользования. 

Пловцы с астмой могут существенно отличаться по клиническим проявлениям. Некоторым из них пребывание в теплой, влажной среде приносит облегчение, а другим – наоборот. Астма физического напряжения внезапно может проявить себя на фоне усталости или перетренированности. Также не следует забывать о возможной аллергии на дезинфицирующие средства.

ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ 

Оптимальный возраст занятий синхронным плаванием: с 7 до 40 лет. 

Этапы подготовки в спортивных школах:

7-8 лет	ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ На начальном этапе дети занимаются синхронным плаванием 3 раза в неделю: по 45 минут в бассейне и 45 минут на суше. Постепенно интенсивность тренировок увеличивается. Кроме обязательных элементов и фигур, дети учатся в спортивному плаванию четырьмя различными стилями, проводятся  занятия аэробикой, гимнастикой и хореографией. Уже в первый год обучения дети начнут участвовать в соревнованиях. Согласно нормативу, на начальном этапе спортсмен должен выступить на 4 турнирах.
8-12 лет	ЭТАП СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ По нормам, дети должны тренироваться 6 раз в неделю и ездить на различные сборы: учебно-тренировочные, восстановительные и т.д. На этом этапе уже формируется первая сборная команда 12 лет и моложе.
12-13 лет	ЭТАП СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ Дошедшие до этого этапа дети имеют возможность связать свою жизнь с профессиональным спортом со всеми его атрибутами: многочасовые тренировки каждый день, выезды на турниры, участие в международных соревнованиях. Сборные России в синхронном плавании добиваются побед на всех возрастных уровнях, поэтому в целях и задачах подготовки спортсменов прямо прописано стабильное достижение высоких спортивных результатов на официальных соревнованиях.
с 13 лет	ЭТАП ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА По нормам, на этом этапе синхронистки должны тренировать 6 раз в неделю по 3,5 часа. Но на практике спортсменки могут проводить в бассейне до 12 часов.

СТОИМОСТЬ 

В государственных школах заниматься можно бесплатно. Тренировки в клубах обойдутся около 9 тысяч рублей в месяц. 

На начальном этапе затраты на экипировку будут небольшими. Нужно будет купить тапочки, купальник, очки и шапочку. На это уйдет около 3000 рублей. Когда начнутся выступления, купальники придется шить на заказ. Этим занимаются родители, они же определяют бюджет. В среднем готовьтесь потратить ещё 5000 рублей. Если спортсменка попадает в сборную школы, города или региона, экипировкой ее обеспечивает государство.

Поездки в спортивные лагеря, на соревнования по России и заграницу сначала тоже лягут на плечи родителей. В год на занятия синхронным плаванием в Москве будет уходить от 100 до 150 тысяч рублей.