Гид по серфингу

Этот вид спорта стал основой для многих других водных развлечений: виндсерфинг, SUP-серфинг, вейкбординг, кайтсерфинг и других. 

ПЛЮСЫ / МИНУСЫ

Серфинг (от ангийского surfing) требует высокой физической активности и задействует все мышцы тела. Это отличная тренировка для мышц груди, спины, плеч и ног, и еще это здоровая сердечно-сосудистая система. Серфинг можно назвать функциональным тренингом, так как он сочетает в себе и кардио, и силовые нагрузки.  Плюс ко всему серфинг развивает гибкость. 

Серфинг — это и отличный способ избавиться от стресса. Он поможет расслабиться и просто получить удовольствие от океана. Кроме того, благодаря серфингу вы начнете много путешествовать. Однако, полноценно заниматься серфингом можно либо в тропиках, либо в Европе. Это разные климатические условия и разные проблемы. В жарких регионах серферы страдают от длительного вредного воздействия солнечных лучей. В Европе - от переохлаждения, несмотря на гидрокостюмы.

Во время занятий серфингом нагрузка на мышцы и суставы распределяется неравномерно. Отсюда появляются перекосы, зажимы, микротравмы, и как следствие, дискомфорт и боли. 

ПРОТИВО / ПОКАЗАНИЯ

Серфинг подойдет тем, кто хочет попробовать что-то новое, подтянуть фигуру, найти новых друзей и открыть новые места для путешествий.  

Противопоказаниями к занятиям являются серьезные хронические заболевания костно-суставной системы; все состояния, когда противопоказаны любые активные физические нагрузки, падения и травмы. Это также могут быть хронические заболевания сердечно-сосудистой и легочной системы,  ревматические, аутоиммунные заболевания; заболевания, связанные с нестабильностью и хрупкостью костно-суставной системы, психоневрологические проблемы. 

⚠️ Помните, что любое противопоказание должно рассматриваться строго индивидуально, и нет правил без исключений. Если вам или вашему ребенку, даже при каких-то особенностях здоровья, нравится этот вид спорта, то ни один врач не будет возражать против такой активности на физкультурно-оздоровительном уровне, без серьезных тренировочных и соревновательных нагрузок.  

РИСКИ / ТРАВМАТИЗМ

Серфинг - экстремальный вид спорта. Распространены травмы спины, голеностопа, коленей. Новичков ждут многочисленные ушибы и синяки. О доску можно порезаться, она может попасть человеку по голове. Стоит помнить и о небольшом риске рака кожи - серферы проводят на солнце очень много времени. И конечно, огромную опасность несет сама стихия океана. Если вы плохо плаваете или боитесь воды, серфинг - не ваш вариант. 

ВОЗРАСТ

Оптимальный возраст для занятий серфингом: с 14 до 50 лет, но масса людей продолжает кататься по волнам, невзирая на возраст. 

СТОИМОСТЬ

Серфинг - очень дорогое увлечение. Жителям России придется много путешествовать, чтобы ловить волну. Самое популярное направление - это Бали, где существует огромное количество серф-школ и инструкторов. В среднем, новичок-серфингист должен быть готов потратить 80 тысяч рублей. В эту сумму входят групповые уроки в школе, аренда доски, медицинская страховка, специальная одежда и солнцезащитные средства. 

Купальники для серфинга с длинным рукавом стоят около 6 тысяч рублей. Для нетропических регионов потребуется гидрокостюм (11 тысяч рублей). Если покупать свой лонгборд, то новый обойдется в 40 тысяч, а подержанный - в 20 тысяч рублей. 

РЕКОМЕНДАЦИИ

Во время серфинга обязательно используйте не только самый мощный солнцезащитный крем, но и солнцезащитную цинковую пасту для лица. Она наносится плотным слоем и не смывается. В теплой воде можно кататься с голым торсом, но опять же есть риск обгореть на солнце или стереть живот о доску. Лучше купить специальную серферскую майку — лайкру. 

Самое популярное место для обучения - это Бали. Волны тут круглый год, вода теплая, много школ, магазинов и точек проката оборудования. Но учиться можно везде, где есть океан. Главное — попасть в сезон волн. В Азии у серферов популярны Шри-Ланка, Мальдивы и Филиппины. В Карибском бассейне — Барбадос, Доминиканская республика, Мексика. В США катаются в Калифорнии и на Гавайях. В Европе — в Португалии, Франции, Испании и на Канарских островах. В Африке учиться лучше в Марокко, а опытные серферы, которые не боятся акул, катаются в ЮАР. Перед отпуском оформите медицинскую страховку с покрытием серфинга.

Учиться серфингу с инструктором быстрее, безопаснее и эффективнее, чем самостоятельно. Но и с инструктором будьте готовы, что процесс учебы небыстрый. Если есть возможность проводить у океана только по две недели два раза в год, то на учебу уйдет два-три года.