Гид по пляжному волейболу

Родиной пляжного волейбола заслуженно считается Калифорния. Именно там в начале 20 века, прямо на песке у океана люди начали перебрасывать мяч через сетку. Сейчас пляжный волейбол – это олимпийский вид спорта с огромным количеством поклонников по всему миру. 

Их привлекает динамичность, изящество, зрелищность и эмоциональность самой игры вместе с праздничным антуражем: хорошей погодой, музыкальным сопровождением всех матчей, выступлениями группы поддержки. К тому же, в пляжный волейбол легко поиграть самому. Этот вид спорта не требует дорогой экипировки и инвентаря, а значит, весьма популярен среди любителей активного отдыха. 

ПЛЮСЫ / МИНУСЫ

Пляжный волейбол, как и его более старший товарищ, развивает прыгучесть, хорошую реакцию. Игра на песке требует бОльшей выносливости, потому что спортсменам приходится чаще совершать прыжки и рывки. Спортсмены получают всестороннее физическое развитие, укрепление мышц и костной ткани, формирование правильной, красивой фигуры. 

Минусы проявляются в основном на профессиональном уровне и связаны с большими нагрузками на опорно-двигательный аппарат. Кроме того, стоит помнить, что матчи по пляжному волейболу могут проходить в условиях высокой температуры, при ярком солнце, дожде или сильном ветре. Спортсмену придется научиться справляться с разными погодными условиями. 

На профессиональном уровне одна команда может провести сразу несколько игр в день. Это часто ведет к переутомлению даже людей, считающих себя довольно выносливыми. 

ПРОТИВО / ПОКАЗАНИЯ

Волейбол достаточно лоялен к физической форме спортсмена. На начальном и любительском уровне в волейбол (в том числе пляжный) может играть практически любой человек, без строгих ограничений по состоянию здоровья. 

Лишь при серьезных заболеваниях, резко ограничивающих физическую активность и нагрузку на сердце, кости и суставы, волейбол придется заменить на более подходящий вид спорта. 

Заниматься пляжным волейболом следует с осторожностью людям, которым противопоказаны резкие движения, рывки, прыжки, падения на спину; и людям с врожденной слабостью связочно-суставного аппарата, - включая склонность к вывихам, подвывихам, растяжениям связок, плоскостопием.

Также не рекомендуется людям с высокой степенью близорукости, и другими выраженными особенностями со стороны органов зрения, и людям с крупным телосложением или повышенной массой тела. 

Срок допуска к занятиям устанавливается лечащим врачом индивидуально в зависимости от характера и течения заболевания, состояния организма и характера физических нагрузок. 

РИСКИ / ТРАВМАТИЗМ

В пляжном волейболе нет прямого контакта с соперником, но прыжков и падений тут больше, чем в любом другом командном виде спорта. Прыжки означают большую нагрузку на суставы нижней части тела, особенно на колени. Впрочем, песок смягчает приземление, и именно у пляжных волейболистов подобные травмы встречаются реже. Зато тут чаще бывают травмы от перенапряжения.

Из рисков – особенно среди новичков – стоит отметить солнечный удар, солнечные ожоги и обезвоживание. 

ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ

Оптимальный возраст для занятий пляжным волейболом: с 9 до 60 лет.

Этапы подготовки в спортивных школах:

9-12 лет	ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ На первых этапах ребенок занимается в секции волейбола. Занятия будут проходить по 4 раза в неделю и длиться до двух с половиной часов. В это же время дети уезжают в летние лагеря, которые очень важны для формирования коллектива. Дети учатся играть в команде. Специализация в пляжной дисциплине начинается не ранее 14 лет.
12-14 лет	ЭТАП СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ Подросток должен перейти на более высокий уровень, это уже ближе к детскому профессионализму. Нагрузки увеличиваются, появляются всероссийские соревнования.
14-16 лет	ЭТАП СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ На этом этапе спортсмен осваивает программу кандидатов в мастера спорта по волейболу. Здесь же есть возможность уйти именно в пляжный волейбол.  Формируется юношеская сборная страны. Стартуют международные соревнования.
с 16 лет	ЭТАП ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА На этом этапе волейболист становится профессиональным игроком. Тренировки - до 32 часов в неделю. Обязательно нужно провести 50-60 игр на различных турнирах в год.

СТОИМОСТЬ

Стоимость абонементов в клубы по пляжному волейболу в Москве составляет примерно 5-7 тысяч рублей за 8 занятий в месяц. Дети до 14 лет смогут заниматься в бесплатных волейбольных секциях и только потом переходить в пляжную дисциплину. 

Из экипировки нужны только шорты и майка, подойдет и купальник. Играют на песке босиком. Если вы играете на пляже, обязательно купить спортивные очки. Они будут стоить в районе 3500 рублей. 

Комплект для игры в пляжный волейбол (мяч, сетка, натяжные устройства и прочее) в спортивных гипермаркетах стоит 8 тысяч рублей.