• Справочник

    Гид по пляжному волейболу

    Родиной пляжного волейбола заслуженно считается Калифорния. Именно там в начале 20 века, прямо на песке у океана люди начали перебрасывать мяч через сетку. Сейчас пляжный волейбол – это олимпийский вид спорта с огромным количеством поклонников по всему миру. 

    Их привлекает динамичность, изящество, зрелищность и эмоциональность самой игры вместе с праздничным антуражем: хорошей погодой, музыкальным сопровождением всех матчей, выступлениями группы поддержки. К тому же, в пляжный волейбол легко поиграть самому. Этот вид спорта не требует дорогой экипировки и инвентаря, а значит, весьма популярен среди любителей активного отдыха. 

    ПЛЮСЫ / МИНУСЫ

    Пляжный волейбол, как и его более старший товарищ, развивает прыгучесть, хорошую реакцию. Игра на песке требует бОльшей выносливости, потому что спортсменам приходится чаще совершать прыжки и рывки. Спортсмены получают всестороннее физическое развитие, укрепление мышц и костной ткани, формирование правильной, красивой фигуры. 

    Минусы проявляются в основном на профессиональном уровне и связаны с большими нагрузками на опорно-двигательный аппарат. Кроме того, стоит помнить, что матчи по пляжному волейболу могут проходить в условиях высокой температуры, при ярком солнце, дожде или сильном ветре. Спортсмену придется научиться справляться с разными погодными условиями. 

    На профессиональном уровне одна команда может провести сразу несколько игр в день. Это часто ведет к переутомлению даже людей, считающих себя довольно выносливыми. 

    ПРОТИВО / ПОКАЗАНИЯ

    Волейбол достаточно лоялен к физической форме спортсмена. На начальном и любительском уровне в волейбол (в том числе пляжный) может играть практически любой человек, без строгих ограничений по состоянию здоровья. 

    Лишь при серьезных заболеваниях, резко ограничивающих физическую активность и нагрузку на сердце, кости и суставы, волейбол придется заменить на более подходящий вид спорта. 

    Заниматься пляжным волейболом следует с осторожностью людям, которым противопоказаны резкие движения, рывки, прыжки, падения на спину; и людям с врожденной слабостью связочно-суставного аппарата, - включая склонность к вывихам, подвывихам, растяжениям связок, плоскостопием.

    Также не рекомендуется людям с высокой степенью близорукости, и другими выраженными особенностями со стороны органов зрения, и людям с крупным телосложением или повышенной массой тела. 

    Срок допуска к занятиям устанавливается лечащим врачом индивидуально в зависимости от характера и течения заболевания, состояния организма и характера физических нагрузок. 

    РИСКИ / ТРАВМАТИЗМ

    В пляжном волейболе нет прямого контакта с соперником, но прыжков и падений тут больше, чем в любом другом командном виде спорта. Прыжки означают большую нагрузку на суставы нижней части тела, особенно на колени. Впрочем, песок смягчает приземление, и именно у пляжных волейболистов подобные травмы встречаются реже. Зато тут чаще бывают травмы от перенапряжения.

    Из рисков – особенно среди новичков – стоит отметить солнечный удар, солнечные ожоги и обезвоживание. 

    ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ

    Оптимальный возраст для занятий пляжным волейболом: с 9 до 60 лет.

    Этапы подготовки в спортивных школах:

    9-12 лет

    ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

    На первых этапах ребенок занимается в секции волейбола. Занятия будут проходить по 4 раза в неделю и длиться до двух с половиной часов. В это же время дети уезжают в летние лагеря, которые очень важны для формирования коллектива. Дети учатся играть в команде. Специализация в пляжной дисциплине начинается не ранее 14 лет. 

     

    12-14 лет

    ЭТАП СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ

    Подросток должен перейти на более высокий уровень, это уже ближе к детскому профессионализму. Нагрузки увеличиваются, появляются всероссийские соревнования.  

     

    14-16 лет

    ЭТАП СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

    На этом этапе спортсмен осваивает программу кандидатов в мастера спорта по волейболу. Здесь же есть возможность уйти именно в пляжный волейбол. 

    Формируется юношеская сборная страны. Стартуют международные соревнования.   

     

    с 16 лет

    ЭТАП ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

    На этом этапе волейболист становится профессиональным игроком. Тренировки - до 32 часов в неделю. Обязательно нужно провести 50-60 игр на различных турнирах в год. 

     

    СТОИМОСТЬ

    Стоимость абонементов в клубы по пляжному волейболу в Москве составляет примерно 5-7 тысяч рублей за 8 занятий в месяц. Дети до 14 лет смогут заниматься в бесплатных волейбольных секциях и только потом переходить в пляжную дисциплину. 

    Из экипировки нужны только шорты и майка, подойдет и купальник. Играют на песке босиком. Если вы играете на пляже, обязательно купить спортивные очки. Они будут стоить в районе 3500 рублей. 

    Комплект для игры в пляжный волейбол (мяч, сетка, натяжные устройства и прочее) в спортивных гипермаркетах стоит 8 тысяч рублей. 




Продолжая работу с сайтом, вы подтверждаете использование сайтом cookies вашего браузера с целью улучшить предложения и сервис на основе ваших предпочтений и интересов. Подробнее

Закрыть и продолжить
вернуться к списку постов

забыли пароль?

E-mailПользователь с таким E-mail не
зарегистрирован в системе
вернуться к списку постов

Отлично!

На ваш электронный адрес направлен новый пароль