Гид по кудо

Кудо - это современное, жесткое боевое искусство. Сначала оно было разновидностью карате и лишь в 2001 году получило свое название и оформилось в отдельную дисциплину. Сейчас кудо - это сплав элементов и технических приемов из арсенала карате, дзюдо, английского и тайского бокса. 

Кудо не отрекается от своих корней, но все же довольно довольно далеко ушло от карате. От него кудо отличает колоссальный арсенал ударных и борцовских приемов, минимум ограничений и максимальный боевой реализм. Недаром этот вид единоборства называют “яростным карате”.

И главная его особенность - это отсутствие ката (серии движений, представляющих собой борьбу с воображаемым противником), присущих карате. Вместо них практикуется отработка ударов и их комбинаций, бросковой и борцовской техники в паре с партнером. Кроме того, бойцы кудо во время поединков носят шлем, который защищает не только голову, но и лицо. 

ПЛЮСЫ / МИНУСЫ

Кудо хорошо подойдет тем, кто хочет научиться защищать себя, ведь слоган этого единоборства «реальнее только жизнь» неслучаен. Кудо максимально приближено к реальным условиям. Но при этом единоборство не забывает и о воспитании духа. Бойцы кудо с огромным уважением относятся  к традициям, старшим и к сопернику.

Занятия кудо сформируют подтянутую и гармоничную фигуру, разовьют ловкость и скорость реакции, координацию движений, превосходную растяжку.

Несомненный плюс этого единоборства - его широкое распространение, большое количество квалифицированных тренеров, проработанная методологическая составляющая, большое количество соревнований разного уровня. Российские кудоисты считаются одними из сильнейших в мире. 

ПРОТИВО / ПОКАЗАНИЯ

Список противопоказаний к занятиям кудо включает в себя разнообразные заболевания опорно-двигательного аппарата, нервной системы, сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения, мочеполовой системы, эндокринной системы, глаз, ЛОР-заболеваний, а также кожи. 

Временные ограничения также накладывают любые инфекционные заболевания, заразные заболевания кожи, гельминтозы, травмы опорно-двигательного аппарата, повреждения лица, последствия сотрясений мозга, а также период восстановления после перенесенных заболеваний.  Срок допуска к занятиям устанавливается лечащим врачом индивидуально в зависимости от характера и течения заболевания, состояния организма и характера физических нагрузок. 

РИСКИ / ТРАВМАТИЗМ

Кудо включает в себя весь спектр бойцовских и ударных техник, но при этом не отличается повышенной травматичностью. Благодаря серьезной защите и особенно шлему, закрывающему голову и лицо, кудо безопаснее других видов ударных единоборств. 

Наиболее часто кудоисты травмируют кисти рук. Эта часть тела наименее защищена. Специалисты рекомендуют укреплять кисти рук, используя специальные тренажеры.

ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ

Оптимальный возраст для занятий кудо: с 10 до 45 лет.

Этапы подготовки по этой дисциплине в спортивных школах:

10-11 лет	ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ У детей будет 3 тренировки в неделю. Очень важно не только освоить азы кудо, но и гармонично развить физические качества, сформировать широкий круг двигательных умений и навыков. До 12 лет дети не проводят поединков.
11-14 лет	ЭТАП СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ В жизни спортсменов появляются соревнования и сборы, а тренировки проходят 4-6 раз в неделю. Они оттачивают техники и приемы, изучают тактику боя, зреют психологически, приобретают опыт и достигают стабильности выступлений на официальных турнирах.
14-16 лет	ЭТАП СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ До 11 тренировок в неделю. Подростки регулярно будут участвовать в региональных и всероссийских официальных спортивных соревнованиях.
с 16 лет	ЭТАП ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА 11 тренировок в неделю. На этом этапе спортсмен достигнет результатов уровня сборных команд Российской Федерации и будет выезжать на международные турниры.

СТОИМОСТЬ

В некоторых регионах России кудо можно заниматься бесплатно, но в Москве, например, существуют только частные клубы. За тренировки там вы отдадите в среднем 3,5 тысячи рублей в месяц. 

Из экипировки понадобится как минимум одно кимоно – доги. Для участия в соревнованиях нужно обязательно два кимоно – белое и синее. Также для занятий и соревнований нужна защита на пах, щитки на ноги, щитки на руки, капа и шлем. Все будет стоить около 20-30 тысяч рублей. 

РЕКОМЕНДАЦИИ

Тренеры советуют перед занятиями кудо посетить тренировки по спортивной гимнастике. Там заложат основы координации, разовьют мышечный корсет, пресс, укрепят спину, руки, дадут растяжку и гибкость. Эта база очень пригодится в кудо.