Гид по конькобежному спорту

По правилам, спортсмену на коньках нужно как можно быстрее преодолевать определённую дистанцию на льду по замкнутому кругу. Соревнуются в многоборье и отдельных дистанциях (включая гонку преследования). Забеги проходят на дистанциях 500 м, 1000 м, 1500 м, 3000 м (только у женщин), 5000 м и 10000 м (только у мужчин). Бегут парами — один спортсмен находится на внешней дорожке, другой на внутренней, смена дорожек происходит каждый круг. 

ПЛЮСЫ / МИНУСЫ 

Это спорт гибких, пластичных, координированных и крайне выносливых.  В конькобежном спорте у атлета задействованы все группы мышц. Однако, большая нагрузка выпадает на ноги, - при этом руки, спину и шею небходимо тренировать дополнительно. 

Конькобежец будет востребован в других дисциплинах, например, в хоккее. На детско-юношеском уровне тренировки конькобежцев проходят в игровой форме, где шайбы и клюшки – обязательные атрибуты любого занятия. А вот в обратную сторону этого не происходит. Переключиться с фигурного катания на конькобежный спорт довольно сложно из-за различий в базовой технике. 

В России построено всего три полноценных тренировочных комплекса с закрытым катком. Остальным школам приходится организовывать сезон таким образом, чтобы использовать по максимуму холодное время года. Кроме того, спортсмены из других регионов вынуждены ездить в Москву и Подмосковье на сборы, чтобы компенсировать недостаток ледовой практики. 

ОСНОВНЫЕ РИСКИ

Наибольшая нагрузка при катании выпадает на коленные суставы. Чрезмерные нагрузки на ноги приводят к сильному мышечному развитию нижних конечностей, что особенно часто беспокоит девочек. Нередки разрывы связок, растяжения, вывихи, переломы. 

Стоит знать, что у коньков для этого вида спорта очень острые лезвия. Даже во время банального переобувания несложно получить глубокий порез.

 

ЭТАПЫ ЗАНЯТИЙ 

Оптимальный возраст для занятий конькобежным спортом: с 9 до 40 лет, но основная конкуренция происходит в возрасте до 30 лет. 

9-12 лет	ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ Спортсмен сразу же определяется с дисциплиной: будет он заниматься классической разновидностью конькобежного спорта или шорт-треком. Занятия проходят сначала в залах или на открытых площадках. Ледовые тренировки обычно проходят в игровой форме.
12-13 лет	ЭТАП СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ Спортсмен получает повышенную нагрузку в рамках общефизической подготовки. При этом он работает над собственной техникой. Проходят первые чемпионаты России.
13-15 лет	ЭТАП СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ Работа тренера становится более индивидуальной. Некоторых конькобежцев привлекают в качестве судей на детских соревнованиях. В ходе этого этапа спортсмен должен сдать строгие нормативы. К примеру, дистанцию в 1000 метров нужно преодолеть менее, чем за полторы минуты.
с 15 лет	ЭТАП ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА Начинается профессиональная карьера. Чемпионаты мира и Европы проходят ежегодно. Кроме того, как и в фигурном катании, проводятся этапы гран-при в течение всего сезона.

СТОИМОСТЬ

В секциях тренировки будут бесплатными, индивидуальные занятия стоят порядка 700 рублей в час. 

Основные траты в конькобежном спорте связаны с экипировкой. Новые коньки с лезвиями будут стоить 80 тысяч рублей, можно найти подержанные модели за 20 тысяч. Комбинезон для занятий стоит от 2 до 10 тысяч. Для тренировок и соревнований нужен шлем за 3 тысячи рублей. 

Многие родители пытаются экономить и покупают детям китайские клапы – коньки, где лезвие фиксируется только под носком. Они стоят около 5000 рублей. Это аналог кроссовок за 500 рублей – совершенно некачественная обувь. Тренеры очень не рекомендуют носить дешевые китайские клапы.