Гид по кендо

Кендо́ (кэндо́) — японское искусство фехтования на бамбуковых мечах - синаях. Оно ведет свою историю от традиционных самурайских техник владения мечом, кэндзюцу, и в переводе означает "путь меча". Синай является имитацией японского меча-катаны и состоит из 4-х бамбуковых планок, скрепленных кожаными полосками, что позволяет свести риск для здоровья к минимуму.

Спортсмены проводят поединки в традиционной японской одежде и внушительной защитной экипировке. Голова защищается стилизованным шлемом с металлической решёткой, а торс, область талии и паха - специальными накладками. Молниеносные поединки в кендо завораживают своей красотой. 

ПЛЮСЫ / МИНУСЫ

К плюсам этого вида единоборств можно отнести развитие физических и духовных качеств спортсмена. Кендо развивает реакцию, ловкость и координацию, укрепляет мышцы всего тела, помогает подтянуть фигуру, дает отличную кардионагрузку и некоторые навыки рукопашного боя.

Это боевое искусство предполагает не только развитие тела, но и души, воспитывает железный характер, вежливость, уважение, и основано на философии дзен. Если вы попадете к правильному тренеру, то он напитает вас огромным количеством историй о древних мастерах и поможет освоить приемы медитации. В некоторых школах кендо даже преподают искусство каллиграфии.

Самый главный минус кендо - это дороговизна инвентаря. Один шлем стоит порядка 200 долларов, а еще нужно купить хаками, кимоно, кирасу, а также несколько мечей. Кроме того, кэндо мало распространен в России. Отсюда возникают проблемы с квалифицированными инструкторами и небольшое количество школ. 

ПРОТИВО / ПОКАЗАНИЯ

Список противопоказаний к занятиям кендо включает в себя некоторые заболевания опорно-двигательного аппарата, сердца, нервной системы, глаз, кожи, а также повышенное давление и ЛОР-заболевания. 

Временные ограничения также накладывают любые инфекционные заболевания, травмы опорно-двигательного аппарата, повреждения лица, последствия сотрясений мозга, а также период восстановления после перенесенных заболеваний.  Срок допуска к занятиям устанавливается лечащим врачом индивидуально в зависимости от характера и течения заболевания, состояния организма и характера физических нагрузок. 

РИСКИ / ТРАВМАТИЗМ

Защитная экипировка сводит на нет все травмы от ударов мечом. Тем не менее, повреждения в кэндо бывают. Распространены травмы ахиллова сухожилия, вывихи и ушибы ног и пальцев ног, повреждения плеча и ключицы.

Новички кендо часто сталкиваются с болью в правой пятке. Это связано с тем, что во время удара в кэндо нужно делать шлепок правой ногой - фумикоми.  Если вы тренируетесь на жестком полу, не имеющем амортизации, то после занятий могут быть болевые ощущения. Специалисты советуют на первых порах спарринговать в специальном “напяточнике”. 

ЭТАПЫ ОБУЧЕНИЯ

Оптимальный возраст для занятий кендо: с 12 до 50 лет, но им можно заниматься с раннего детства до старости. 

Методика обучения в кэндо предполагает тренировки в течение многих лет, обычно 2-3 раза в неделю.