Гид по гольфу
В гольфе есть достаточно много правил, которые можно объединить в несколько положений. Задача игры — пройти 18 лунок на поле за наименьшее количество ударов. Поэтому игрокам важно тренировать как длинные удары, позволяющие максимально быстро добраться с ти до грина, так и точные короткие перекаты, позволяющие преодолеть небольшое расстояние и попасть в цель. Кроме базовых правил существует еще этикет, которого необходимо строго придерживаться на поле и в клубе.
Гольф, требующий самоконтроля и концентрации, хорошо подойдет флегматикам. Более активные, заинтересовавшись гольфом, смогут стать развить в себе уравновешенность и способность к сосредоточению. Гольф укрепляет здоровье и развивает интеллект вкупе с социальными навыками – и все это без особенного риска получить травму.
ПЛЮСЫ / МИНУСЫ
Гольфисты много двигаются: за одну игру на поле спортсмены проходят 5-7 км и сжигают порядка тысячи калорий. К тому же все это происходит на свежем воздухе, среди зелени. Занятия гольфом тренируют зрение, улучшают кровообращение, и способствуют общему оздоровлению организма.
Кроме того, гольф учит контролю над эмоциями, игрок должен вести себя хладнокровно, сосредоточенно и внешне спокойно. Еще этот спорт требует безупречной честности и достойного поведения.
Однако, в силу климатических особенностей, в нашей стране гольф пока не очень развит. Спортивные школы олимпийского резерва с бесплатными занятиями есть только в Москве и Петербурге.
РИСКИ / ТРАВМАТИЗМ
Гольф – один из наименее травматичных видов спорта. Тем не менее, повреждения здесь бывают. При неправильной технике могут страдать кисти рук и локтевые суставы. Из-за неправильной стойки повышенную нагрузку могут испытывать колени. Гольфистам важно укреплять мышцы спины и поясницу.
В гольф чаще всего играют на открытом воздухе, а значит, есть вероятность перегреться или переохладиться. Сезонные аллергии также беспокоят многих гольфистов.
ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ
Начинать занятия можно в любом возрасте. Оптимальный возраст для занятий гольфом: от 4 до 65 лет, но можно встретить и гольфистов-долгожителей.
|
8-11 лет |
ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИУже с четырех лет дети могут получать первичные навыки занятий гольфом, но в спортшколу берут с 8 лет. На первом этапе будут 3-4 тренировки в неделю по два часа. В одной группе может заниматься не более 10 детей. Основное внимание уделяется ОФП. На этом этапе тренеры формируют у ребят интерес к занятиям спортом, отдавая приоритет всестороннему гармоничному развитию физических качеств и укреплению здоровья. Даже на этапе начальной подготовки дети могут участвовать в соревнованиях. |
|
|
11-14 лет |
ЭТАП СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ5-6 тренировок в неделю по 2-3 часа. На этом отрезке физическая подготовка становится более специфической для данного вида спорта. Закладывается основная база технико-тактических навыков. Кроме того, детей начинают готовить еще и психологически и формируют у них спортивную мотивацию. |
|
|
14-16 лет |
ЭТАП СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ9 тренировок в неделю по 3 часа. На этом этапе группы сокращаются до четырех человек. В этот период работа направлена, в частности, на повышение функциональных возможностей организма спортсменов, а также на достижение стабильно высоких результатов на соревнованиях. |
|
|
c 16 лет |
ЭТАП ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА11 тренировок в неделю по 3 часа, на этом этапе занятия становятся индивидуальными и нацелены на совершенствование общих и специальных физических качеств, технической, тактической и психологической подготовки. На этой стадии результаты спортсмена должны выйти на уровень спортивных сборных команд России. |
|
СТОИМОСТЬ
В государственных школах обучение бесплатное, а в частных клубах и коммерческих академиях цены довольно высокие. Надо оплатить членство в клубе. В Москве оно обойдется примерно в 75 тысяч рублей. Индивидуальная тренировка будет стоить 4,5 тысячи, групповые занятия - дешевле.
Нужно будет взять в аренду клюшки. Прибавьте и транспортные расходы, ведь гольф-поля традиционно находятся за городом. Если заниматься на коммерческой основе, в год будет уходить не менее 200 тысяч рублей.
Причиной, что игра стала забавой для избранных является в том, что оборудование и аксессуары стоят очень дорого. Много средств идет на возведение полей и их содержание. Каждая площадка для гольфа — это произведение искусства, над которым трудится большое количество специалистов.
Если заниматься на коммерческой основе, в год будет уходить не менее 200 тысяч рублей. Членство в московском клубе обойдется примерно в 75 тысяч рублей. Индивидуальная тренировка будет стоить 4,5 тысячи, групповые занятия - дешевле. Прибавьте стоимость аренды клюшки, а также и транспортные расходы: гольф-поля традиционно находятся за городом.
К примеру, комплект клюшек обойдется в эквивалент 2-2,5 тысячи долларов. В комплекс входят три вида клюшек: вуд, что рассчитана для удара на большое расстояние, айрон — для средних по силе ударов, и паттер, что обеспечивает точный удар. За набор из 3 мячей нужно выложить от 10 до 50 долларов, а за сумку для хранения клюшек — эквивалент 200-600 долларов.
В государственных школах обучение бесплатное, выдаются клюшки.
РЕКОМЕНДАЦИИ
Прежде чем выходить на поле, освойте технику удара. Если игрок ошибся и ударил клюшкой в землю, могут пострадать кисти и локтевые суставы. От этого спасет правильная техника, с нее все и начинается. Сначала для ее изучения берут клюшку, которая бьет на небольшое расстояние.
В гольфе есть дресс-код. Например, на поле нельзя появиться в джинсах. При этом можно в шортах, но не в любых - не в джинсовых и не в коротких. В идеале нужны брюки с поясом, футболки-поло, ботинки или кроссовки. Есть специальная обувь для гольфа с шипами. В сырую погоду обычно надевают ботинки. Когда солнечно, можно выйти в кроссовках.
