• Справочник

    Гид по джиу-джитсу

    Джиу-джитсу (дзю-дзюцу, "искусство мягкости") – это один из древнейших видов японской борьбы. Именно отсюда вышли и дзюдо, и айкидо. Сегодня джиу джитсу – это всесторонняя система самообороны, которая включает в себя ударные техники, броски, борьбу в стойке и на земле, и стратегии против неожиданных атак. 

    В других единоборствах упавший после удара человек считается побежденным, но в джиу-джитсу с этого всё только начинается. Если коротко, то бой по системе джиу-джитсу состоит из четырёх фаз: 

    • сократить дистанцию и войти в клинч
    • перенести бой на землю
    • занять доминирующую позицию
    • закончить бой удушающим или болевым приемом. 

    Атакующие удары ногами на длинной дистанции, нокаутирующие удары руками на средней дистанции становятся невозможными в борьбе на земле, что позволяет щуплым бойцам джиу-джитсу побеждать более крупных соперников в схватке один-на-один.  

    Некоторые школы джиу-джитсу, кроме бросков, болевых и удушающих приёмов, изучают также и ударную технику. Центрами ударов являются биологически активные точки, нервные окончания и суставы. Это позволяет вести бой одновременно против нескольких противников, но в спорте использование таких приемов запрещено из-за высокой опасности критической травмы. 

    Можно практиковать джиу-джитсу и в качестве системы самозащиты, и как спортивное единоборство, и как инструмент полиции и спецназа. 

    ПРАВИЛА

    Для «чистой» победы спортсмен должен провести нокдаун, болевой или удушающий прием в стойке или заставить противника сдаться, применив болевое воздействие или удушающий прием в борьбе лежа. Для получения победы по очкам нужно набрать наибольшее количество очков в течение схватки. При равном количестве очков, победа присуждается общим решением боковых судей большинством голосов. Если судьи не в состоянии принять решение, победа присуждается спортсмену с меньшим весом. 

    ПЛЮСЫ / МИНУСЫ

    Занятия джиу-джитсу улучшают работу сердца и сосудов, держат в тонусе мышцы, улучшают обменные процессы в организме. Высокая нагрузка и постоянное статическое напряжение способствуют укреплению связок и суставов. 

    Джиу-джитсу развивает гибкость, которая помогает сохранить молодость. В этом виде единоборств предусмотрены специальные упражнения на дыхательную и энергетическую гимнастику, что тоже приводит к общему укреплению здоровья. 

    Но не стоит забывать, что джиу-джитсу – это контактное единоборство. Синяки, ушибы, ссадины, разбитые носы и губы – вот к чему надо готовиться спортсмену. Тренироваться самостоятельно спортсмену довольно сложно,  нужен спарринг-партнер и татами. Иными словами, боец всегда привязан к залу или клубу.

    ПРОТИВО / ПОКАЗАНИЯ

    Список противопоказаний к занятиям джиу-джится включает в себя разнообразные заболевания опорно-двигательного аппарата, нервной системы, сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения, мочеполовой системы, эндокринной системы, глаз, ЛОР-заболеваний, а также кожи. 

    Временные ограничения также накладывают любые инфекционные заболевания, заразные заболевания кожи, гельминтозы, травмы опорно-двигательного аппарата, повреждения лица, последствия сотрясений мозга, а также период восстановления после перенесенных заболеваний. 

    ⚠️ Помните, что любое противопоказание должно рассматриваться строго индивидуально, и нет правил без исключений. Если вам или вашему ребенку, даже при каких-то особенностях здоровья, нравится этот вид спорта, то ни один врач не будет возражать против такой активности на физкультурно-оздоровительном уровне, без серьезных тренировочных и соревновательных нагрузок.  

    РИСКИ / ТРАВМАТИЗМ

    Как и в любом виде борьбы, в джиу-джитсу постоянно присутствуют синяки, ушибы, также бывают травмы, переломы, чаще всего в области коленей и локтей. Удушающие или болевые приемы джиу-джитсу в исполнении неопытных спортсменов на тренировке или во время соревнования могут привести к нарушению мозгового кровообращения и потере сознания. 

    ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ

    Рекомендованный возраст занятий дзюдо: с 7 до 45 лет. 

    Прием в государственные спортивные школы обычно начинается в 10 лет, хотя в некоторые секции принимают уже с 4-х лет. 

    Этапы подготовки по джиу-джитсу в спортивных школах:

    10 - 12 лет

    ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

    На этом этапе дети будут заниматься 5-6 часов в неделю. Очень важно гармонично развить физические качества, сформировать широкий круг двигательных умений и навыков и освоить азы техники  джиу-джитсу. Тренерам по итогам этапа необходимо отобрать перспективных юных спортсменов для дальнейших более углубленных занятий джиу-джитсу.

    12-15 лет

    ЭТАП СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ

    На этом этапе в жизни подростков появляются сборы, а тренировки длятся по 10-14 часов в неделю. Среди задач: повышение уровня физической, технической, тактической и психологической подготовки, приобретение опыта и достижение стабильности выступлений на официальных спортивных соревнованиях. 

    15-18 лет

    ЭТАП СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

    Тренировки будут проходит до 20 часов в неделю. Подростки регулярно будут участвовать в региональных и всероссийских официальных спортивных соревнованиях. 

    с 18 лет

    ЭТАП ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

    На этом этапе спортсмен достигнет результатов уровня сборных команд Российской Федерации и будет выезжать на международные турниры. Тренировки будут составлять 24 часа в неделю. 

    СТОИМОСТЬ 

    Форма и защитное оборудование для джиу-джитсу примерно такие же, как и для других видов восточных единоборств, с небольшими отличиями. С одной стороны, униформа для занятий джиу-джитсу должна быть достаточно прочной, чтобы выдерживать мощные рывки, захваты и броски.  С другой – она должна быть свободной, чтобы не сковывать движений бойца во время проведения ударов.

    Правила джиу-джитсу предписывают использования мягкого шлема (после 18 лет по желанию), шингертов (перчатки с открытыми пальцами), мягкой защиты на голень (по желанию). Надевать капу и применять защиту паха (ракушка) нужно обязательно. Обычно спортсмены выходят на бой босиком.

    Абонемент в московский клуб на 12 занятий для взрослых будет стоить 5000 рублей, дети на тех же условиях смогут заниматься за 3500 рублей. Индивидуальное занятие обойдется в 3000 рублей. Кимоно (ги) для джиу-джитсу стоит 5-7 тысяч для детей и 8-9 тысяч рублей для взрослых. 

    С учетом турниров приготовьтесь потратить около 100 тысяч рублей в год. 

    РЕКОМЕНДАЦИИ

    Для занятий джиу-джитсу нужен определенный базовый уровень силы и выносливости. Чем лучше будет ваша физическая форма, тем расслабленнее и эффективнее вы будете во время тренировочных спаррингов. Хороший уровень аэробной выносливости позволит ускорить восстановление. Силовые тренировки и, соответственно, рост мышечной массы и силы будут способствовать предупреждению травм.

     




Продолжая работу с сайтом, вы подтверждаете использование сайтом cookies вашего браузера с целью улучшить предложения и сервис на основе ваших предпочтений и интересов. Подробнее

Закрыть и продолжить
вернуться к списку постов

забыли пароль?

E-mailПользователь с таким E-mail не
зарегистрирован в системе
вернуться к списку постов

Отлично!

На ваш электронный адрес направлен новый пароль