Гид по дзюдо

Дзюдо – это японское боевое искусство и спортивное единоборство без оружия. В отличие от ударных стилей единоборств, основой дзюдо являются броски, болевые приёмы, удержания и удушения. От греко-римской и вольной борьбы дзюдо отличается меньшим применением физической силы и большим разнообразием разрешённых приемов. 

Техники дзюдо нарушают равновесие противника, обездвиживают его и нейтрализуют. Это боевое искусство учит не махать кулаками, а концентрировать внимание, вырабатывает выдержку, достоинство и уважение к сопернику. 

ПЛЮСЫ / МИНУСЫ

• Дзюдо развивает координацию, мышечную память, реакцию. Здесь важны четкие, отточенные движения и внимательное наблюдение за перемещениями соперника. Родители в шутку сетуют, что подзатыльник маленькому дзюдоисту выписать не получится - ребенок успеет увернуться в 9 случаях из 10.
• Также в дзюдо нет ударов, а все приемы здесь выполняются на мягких татами. Кончено, контакт с соперником будет, но удар в голову ему точно не прилетит.  Поэтому эта дисциплина в плане травматичности намного безопаснее футбола, хоккея и других командных игр. 
• В процессе обучения искусству выведения из равновесия и бросковой техники спортсмены будут учить даже механическую физику. К тому же, в дзюдо много японских слов и терминов, которые надо знать. В большинстве других единоборств знают лишь три слова: сенсей (учитель), хаджимэ (начали) и матэ (остановились).
• Прекрасно подходит девочкам. Чтобы добиться успеха в дзюдо, спортсмен должен быть гибким и хитрым, а эти качества заложены в девочках природой. Так что вашей дочери на тренировках будет даже проще, чем мальчикам. В женском дзюдо конкуренция в разы меньше, чем в мужском, а значит, профессиональных успехов добиться здесь легче. 
• Синяки, ушибы, ссадины, разбитые носы и губы - вот к чему надо готовиться родителям юного дзюдоиста. Помните, что вы отдаете ребенка в контактный вид единоборств. 

 

РИСКИ / ТРАВМАТИЗМ 

Растяжения, ушибы и переломы являются наиболее распространенными травмами. Также нередки вывихи суставов. В основном травмируются плечи, руки, запястья и пальцы. У дзюдоистов, по сравнению с каратистами или тхэквондистами, чаще встречаются ушибы плеча/предплечья, и травмы шеи и сотрясения мозга. 

У дзюдоистов часто встречается деформация уха из-за удара по ушной раковине или попытки выйти из удержания. Встречаются ссадины от татами из-за контакта босой ноги с шероховатой поверхностью. Обычно ссадины у дзюдоистов появляются на верхней стороне стоп или пальцев ног. При этом сдирается верхний слой кожи, и обнажившаяся часть подвергается действию воздуха и бактерий. 

Удушающие или болевые приемы дзюдо в исполнении неопытных спортсменов могут привести к нарушению мозгового кровообращения и потере сознания. Поэтому на начальном этапе занятий ученику не стоит участвовать в турнирах.

ПРОТИВО / ПОКАЗАНИЯ 

Список противопоказаний к занятиям дзюдо включает в себя разнообразные заболевания опорно-двигательного аппарата, нервной системы, сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения, мочеполовой системы, эндокринной системы, глаз, ЛОР-заболеваний, а также кожи. 

Временные ограничения также накладывают любые инфекционные заболевания, заразные заболевания кожи, гельминтозы, травмы опорно-двигательного аппарата, повреждения лица, последствия сотрясений мозга, а также период восстановления после перенесенных заболеваний. 

На нашем сайте приведен подробный список болезней, при которых занятия дзюдо противопоказаны. Срок допуска к занятиям устанавливается лечащим врачом индивидуально в зависимости от характера и течения заболевания, состояния организма и характера физических нагрузок. 

ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ 

Рекомендованный возраст занятий дзюдо: с 4 до 45 лет. 

В частные школы дзюдо берут детей, начиная с 4 лет. Надо иметь в виду, что в этом возрасте тренеры уделяют больше внимание общей физической подготовке. В игровой форме дети выполняют упражнения из гимнастики, акробатики, учатся самостраховке и знакомятся только с азами дзюдо. Броски, болевые и удушающие ребенок будет учить много позже.

Прием в государственные учреждения начинается в 7 лет. При этом прийти в школу и в 10 лет совершенно не поздно. 

Этапы подготовки по дзюдо в спортивных школах:

7 - 11 лет	ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ Половину времени на занятиях тренер будет уделять общей физической подготовке, особенно в первый год обучения. На второй год ребенок, скорее всего, уже начнет проводить поединки и участвовать в турнирах. На этом этапе дзюдоист будет тренироваться трижды в неделю.
11-15 лет	ЭТАП СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ Количество тренировок возрастет до 4-6 в неделю. На данном этапе спортсмен дорастет уже не только до российских, но и до международных соревнований. Ребенок начнет выезжать на сборы. Дзюдоист должен провести минимум 10-15 поединков в год.
минимум с 14 лет	ЭТАП СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ Этот этап предполагает уже серьезный уровень занятий видом спорта: 11 тренировок в неделю, регулярные учебно-тренировочные сборы, регламентированное количество турниров и спортивных поединков.
минимум с 16 лет	ЭТАП ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА Дзюдоист сможет попасть в состав юношеской сборной России (до 18 лет). На занятиях спортсмен много времени будет уделять изучение тактики и стратегии. Необходимо будет провести минимум 25 поединков в год. Помимо соревновательной, дзюдоиста ждет и судейская практика.

СТОИМОСТЬ 

Для детей с 7 лет в городах существуют бесплатные секции дзюдо. В частных клубах Москвы групповые занятия будут стоить от 3000 рублей в месяц. Взрослые могут найти предложения от 4500 до 6000 в месяц. 

Из экипировки вам понадобится только кимоно. Цены на разные модели колеблются от 3000 до 15000 рублей. Также стоит предусмотреть расходы на сборы и участие в соревнованиях. В год на дзюдоиста может расходоваться до 100 тысяч рублей.