Гид по чирлидингу

Если вы когда-нибудь смотрели матчи по американскому или баскетболу, то имеете представление о чирлидинге. Группы поддержки болеют за свою команду и развлекают зрителей в перерывах игры. Это самое известное направление чирлидинга.

Второе - это полноценный и официальный вид спорта, сочетающий в себе физические упражнения, танцевальные связки, задорные кричалки и пирамиды. По чирлидингу проводятся чемпионаты мира. Есть две основные дисциплины: cheer (принимают участие только девушки) и cheer mixed (также принимают участие юноши). 

ПЛЮСЫ / МИНУСЫ

Чирлидинг укрепляет мышцы, тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Развивает координацию, выносливость, гибкость, ловкость. Учит и лидерству, и командной работе. Этот вид спорта - отличный вариант для девушек. Регулярные тренировки помогают поддерживать стройность, выглядеть привлекательно и женственно. Девушек научат следить за собой, ведь группа поддержки должна вдохновлять спортсменов и заинтересовывать зрителей. 

Чирлидинг подойдет тем, кто по каким-то причинам не смог проявить себя в гимнастике и акробатике - ведь требования здесь заметно ниже. 

В кодексе чирлидера прописан здоровый образ жизни. Запрещены употребление и хранение спиртных напитков, наркотических веществ, курение, нецензурные выражения. Также нельзя высказывать неуважение к тренеру или участникам других команд.

В профессиональном чирлидинге есть ограничения по внешности и возрасту. Чирлидерши – это девушки старше 18 и младше 30 лет. Также при отборе в профессиональную команду измеряются рост и вес. Впрочем, если вы хотите заниматься на любительском уровне, эти требования отпадают. 

ПРОТИВО / ПОКАЗАНИЯ

Чирлидинг подойдет тем, кто хочет подтянуть фигуру, научиться работать в команде,  попробовать что-то новое и развить свой характер. В чирлидинге отлично будут чувствовать себя яркие, харизматичные и артистичные девушки и юноши с лидерскими качествами. Понадобятся хорошая гибкость и растяжка. 

Список противопоказаний к занятиям чирлидингом включает в себя все острые и хронические заболевания в стадии обострения, гипертонические болезни, врожденные и приобретенные пороки сердца, болезни крови, сосудов, суставов. Срок допуска к занятиям устанавливается лечащим врачом индивидуально в зависимости от характера и течения заболевания, и общего состояния организма.

РИСКИ / ТРАВМАТИЗМ

Травматизм в чирлидинге довольно низкий. Обычно случаются падения, ушибы, вывихи, растяжения.  

Серьезные травмы ждут в основном спортсменов профессионального уровня, -  кто делает сложные акробатические элементы. В редких случаях – сотрясения головного мозга (при падении с высоты пирамиды) и переломы конечностей. 

ВОЗРАСТ

Оптимальный возраст для занятий чирлидингом: с 12 до 40 лет, хотя в команде редко встретишь девушек старше 30 лет. 

СТОИМОСТЬ

Чирлидинг - довольно доступный спорт. Абонемент на 8 занятий взрослым будет стоить не дороже 3 тысяч рублей. Для детей существуют бесплатные секции. Для участия в соревнованиях нужно шить форму. Комплект обойдется в 2-3 тысячи рублей. 

РЕКОМЕНДАЦИИ

При выборе студии для занятий чирлидингом стоит обратить внимание на технические моменты: тренировочный зал должен быть большим и светлым. Желательно наличие тренажеров. К тренировкам, как правило, привлекается сразу несколько наставников: хореограф, тренер по стретчингу и тренер по акробатике.

Специальной формы для тренировок не требуется, главное, чтобы одежда была удобной и не стесняла движения. На ноги купите легкие удобные кроссовки. При подготовке к выступлениям всем спортсменам в студии шьют костюмы, и на финальных прогонах шоу-программа отрабатывается в сценическом образе.