Гид по спортивной гимнастике

Гимнастика – завораживающий вид спорта с многовековой историей. Она входит в Олимпийские игры, начиная с самых первых. Примеры прославленных спортсменов вдохновляют многих детей и их родителей. Государственные и частные школы спортивной гимнастики есть практически в каждом городе.

Но спортивная гимнастика – это не тот вид спорта, которым вы сможете заниматься «для общего развития», «для здоровья».

По складу характера спортивная гимнастика больше всего подойдет спокойным и способным к долгой однообразной деятельности людям. Такие ребята хорошо выдерживают длительные нагрузки и способны долго оттачивать один и тот же элемент. При этом ребенок должен быть достаточно смел, чтобы не бояться высоты, прыжков и падений.

ПЛЮСЫ / МИНУСЫ

Основные плюсы занятий спортивной гимнастикой: развитие координации, силы, выносливости, ловкости, а также укрепление и закалка легких, сердца и сосудов, укрепление мышц и костной ткани, формирование правильной, красивой фигуры. 

Однако, большое количество опасных упражнений, взаимодействие со снарядами делает спортивную гимнастику одним из самых опасных видов спорта.  Боль и гимнастика неразлучны. Болевые ощущения очень часты, даже при стандартных тренировочных нагрузках. Кроме того, девочки вечно сидят на диете и жестко контролируется их масса тела. 

ПРОТИВО / ПОКАЗАНИЯ

Для серьезных занятий ребенку необходимо иметь первую группу здоровья, основную физкультурную группу в детском саду или школе. 

Опытный врач-педиатр может обратить внимание на особенности физического развития с учетом семейной конституции, которые могут говорить об одаренности в спортивной гимнастике. Это, как правило, невысокий или средний рост, низкая или средняя масса тела; преобладание мышечной массы над подкожно-жировой клетчаткой; гибкость, ловкость; сила, выносливость; хорошая координация движений, ловкость в обычных детских играх. 

Ваш врач-педиатр не будет рекомендовать этот спорт детям с избыточной массой тела или какими-либо особенностями конституции (крупные дети атлетического телосложения, очень высокие дети с длинными конечностями). Также в группе риска находятся дети со слабостью связочно-суставного аппарата (склонность к вывихам, подвывихам, растяжениям связок). Врожденная гибкость такого ребенка может привести его в гимнастическую секцию, однако нередко мы имеем дело с наследственной особенностью слабости системы связок и суставов, которая не выдержит больших нагрузок. 

Временные ограничения накладывают любые инфекционные заболевания, заразные заболевания кожи, гельминтозы, травмы опорно-двигательного аппарата, повреждения лица, последствия сотрясений мозга, а также период восстановления после перенесенных заболеваний. Срок допуска к занятиям устанавливается лечащим врачом индивидуально в зависимости от характера и течения заболевания, состояния организма и характера физических нагрузок. 

РИСКИ / ТРАВМАТИЗМ

Можно потянуть мышцу при растяжке, вывихнуть руку при выполнении упражнения, удариться при падении. Наибольшую нагрузку испытывает позвоночник. У подростков старшего возраста, начиная с групп спортивного совершенствования, могут возникать боли в руках и спине.

ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ

Оптимальный возраст занятий спортивной гимнастикой: с 7 до 25 лет, но большинство тренеров советуют  начинать подготовку не позже 5 лет. 

6 - 7 лет	ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ Дети изучают программу 3 и 2 юношеского разряда, занятия проходят по 6-9 часов в неделю. Соревнования третьего юношеского разряда включают базовые упражнения: подтягивание на перекладине, складочка*, шпагат. Второй юношеский разряд уже включает вольные упражнения. Соревнования по гимнастическому многоборью начинают проходить у детей, которые выучили программу 3 юношеского разряда.
7-12 лет	ЭТАП СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ Дети изучают программу 1 юношеского разряда, трех спортивных (взрослых) разрядов – от 3 до 1, затем программу кандидатов в мастера спорта.  До 10 лет тренировки занимают 14 часов в неделю, потом их продолжительность постепенно возрастает.
12-14 лет	ЭТАП СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ Ребенок будет тренироваться уже 20 часов в неделю и сдавать нормативы на кандидата в мастера спорта. Примерно в этот период нужно будет принять решение о спортивной карьере.
с 15 лет	ЭТАП ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА Группы высшего спортивного мастерства. Дети изучают программу мастеров спорта и мастеров спорта международного класса, занятия проходят 32 часа в неделю.

СТОИМОСТЬ 

Экипировка начинающей гимнастки (тренировочная форма, чешки, наколенники, лента, булава, обруч, мяч, скакалка) обойдётся от 10 до 25 тысяч рублей, не считая специальных костюмов для выступлений. 

Государственные школы обучают юных спортсменов бесплатно, хотя иногда в регионах собираются регулярные взносы на новое снаряжение. В частных центрах месяц групповых занятий гимнастикой будет стоить от 5 до 8 тысяч рублей. В среднем, занятия гимнастикой обойдутся родителям в 100 тысяч в год.

РЕКОМЕНДАЦИИ

Специалисты советуют заниматься в государственных школах по ряду причин. Для многих родителей будет важно то, что все обучение бесплатное. Гимнасты, зачисленные на спортивную подготовку, могут принимать участие в местных соревнованиях, выезжать на соревнования и тренировочные мероприятия – все это бесплатно. Дети обеспечиваются экипировкой и инвентарем. 

Один из важных моментов – своевременное присвоение и подтверждение спортивных разрядов и званий.  Конечно, если ребенок талантлив и работает под руководством профессиональных тренеров, его обязательно заметят, будь он хоть в частной, хоть в государственной школе. 

Возраст 6 – 7 лет – это самый поздний возраст для начала занятий спортивной гимнастикой в школе олимпийского резерва. Многие тренеры рекомендуют начинать занятия в возрасте 5 лет – и для девочек, и для мальчиков. Официальный прием в спортивную школу идет с 6 лет, но можно уточнить, есть ли в выбранной вами спортивной школе подготовительные группы для более раннего возраста.