Гид по академической гребле

О знаменитой гонке восьмерок Оксфорда и Кембриджа слышали, наверное, все. Этот вид спорта называют уникальным: гребец во время тренировки или соревнования задействует 95 % мышц тела. И при этом академическая гребля – одна из самых безопасных дисциплин, здесь не бывает серьезных травм. 

Тренеры говорят, что гребля – это занятие не только для тела, но и для головы. В этом спорте не задерживаются легкомысленные и небрежные люди. Гребцы обычно дисциплинированы, хорошо образованы и вежливы. В экипаж лодки может входить от одного до восьми гребцов, - как мужчин, так и женщин. 

ПЛЮСЫ / МИНУСЫ 

Гребля гармонично развивает все основные группы мышц (ноги, руки, спина), гибкость и подвижность суставов, создает позитивный эмоциональный фон, тренирует легочную и сердечно-сосудистую систему, закаливает организм. Занятия гребным спортом развивают умственные способности, тактическое мышление, способности к принятию быстрых решений в ситуациях повышенной физической нагрузки. 

Минусов для здоровья совсем немного, и в основном они возникают уже на этапе спортивного совершенствования. Это интенсивные нагрузки и тренировки, состояние перетренированности. При длительном занятии греблей возможны хронические проблемы со связками и суставами.

Сезонность академической гребли и привязанность к воде является естественным ограничением этого вида спорта.  Гребных каналов в нашей стране совсем немного. В основном гребцы тренируются на воде с апреля по октябрь. Все остальное время спортсмены занимаются на гребных тренажерах.  

ПРОТИВО / ПОКАЗАНИЯ 

Гребной спорт подойдет спортсменам из других циклических дисциплин: бег, лыжные гонки, легкая атлетика, плавание. По своей психологической составляющей гребля хороша для подростков с их тягой к яркой, эффектной, азартной и командной работе. 

В гребном спорте успеха добиваются а тлеты с физическим развитием выше среднего, атлетическим телосложением, хорошо развитой мускулатурой, с хорошими показателями физической выносливости, силы. Начинающий гребец должен быть приспособлен к тяжелому монотонному труду. 

Противопоказания к плаванию автоматически будут противопоказаниями к занятиям греблей. Врач может не разрешить заниматься гребным спортом ребенку с заболеваниями нервной системы или головного мозга (эпилепсия, повышенное внутричерепное давление, травмы и т.д.), заболеваниями сердца (пороки сердца и т.д.).   С осторожностью к занятиям греблей следует подходить людям с частыми простудами, врожденной слабостью суставно-связочного аппарата (склонность к вывихам, подвывихам, растяжениям, грыжами).  

РИСКИ / ТРАВМАТИЗМ

Гребля – это нетравматичный вид спорта. В 2008 году Международный Олимпийский Комитет составил рейтинг самых безопасных видов спорта летней Олимпиады в Пекине. Возглавила список гребля на каноэ, второе место заняла академическая гребля. 

ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ

Наиболее подходящий возраст для занятий академической греблей: с 10 до 60 лет. 

с 10 до 12 лет	ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ На первом этапе очень большое внимание на тренировках уделяется общему физическому развитию детей. И конечно, их не сажают в лодку на первом же занятии. Сначала ученики начинают грести на специальных тренажерах «концептах». Кроме того, в секциях обычно есть гребной бассейн - неподвижно установленная в бассейне лодка. На ней спортсмены изучают азы, а затем - отрабатывают технику гребка. На воду дети выходят примерно через полгода после начала занятий. Тренируются гребцы 3-4 раза в неделю.
10-17 лет	ЭТАП СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ Количество тренировок на этом этапе возрастает до 6 в неделю. Гребцы начинают активно участвовать в соревнованиях и выезжать на учебно-тренировочные сборы. Как говорят тренеры, идеальной техники гребли не существует, так что достичь ее не удастся. Каждый «академист» имеет свою собственную технику. Задача специалиста на этом этапе - адаптировать индивидуальную технику гребли спортсмена к различным условиям.
с 16 лет	ЭТАП СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ Дошедшие до этого этапа гребцы должны выполнять и подтверждать нормативы кандидата в мастера спорта России. Тренироваться спортсмены будут 12 раз в неделю.
с 17 лет	ЭТАП ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА Гребец на этом этапе сможет претендовать на звание мастера спорта России и войти в состав сборных команд страны в своей возрастной категории (юниоры или взрослые).

СТОИМОСТЬ

Академическая гребля – это элитарный и дорогой вид спорта британской аристократии. Гоночная лодка-восьмерка с комплектом весел стоит 50-60 тысяч евро, одиночка - 9-12 тысяч евро. А футболка для гребли обойдется в 80 фунтов (более 7 тысяч рублей). 

Но в России греблей можно заниматься бесплатно. В Москве есть пять государственных школ с необходимым оборудованием. Из экипировки нужно купить обычную футболку и обтягивающие спортивные штаны.