Гид по велоспорту: трек

Условно он делится на четыре части - олимпийские дисциплины: шоссейные гонки, трековый велоспорт, BMX и маутинбайк. Соревнования делятся на групповые гонки и гонки с раздельным стартом. 

Трековые гонки проходят на велотреке, который представляет собой закрытое кольцо с трибунами по всему периметру. Для зрителей это гораздо удобнее, есть возможность наблюдать сразу за всей гонкой, а не только за ее стартом или финишем (как в шоссе). На трековом велосипеде нет тормозов, так что надо либо останавливаться постепенно, либо блокировать педали. В целом трековая дисциплина делится на спринтерские и темповые состязания. Велогонщики обычно предпочитают одну из категорий и редко соревнуются в обеих. 

ПЛЮСЫ / МИНУСЫ

В первую очередь, велосипедный спорт улучшает работу сердечно-сосудистой системы. За счет аэробной нагрузки сердечная мышца становится сильнее и качает больший объем крови. Во время езды на велосипеде также "прокачивается" диафрагма, что способствует увеличению объема легких. Увеличивается приток крови и кислорода к мозгу, что способствует созданию новых клеток в гиппокампе – области, которая отвечает за память.

Обезвоживание организма - очень частое явление для велоспорта. Дело в том, что при интенсивных нагрузках организм спортсмена быстро теряет влагу. Если не восполнять водный баланс, то последствия могут быть печальными. 

Треки для велогонок – если есть в вашем городе – могут располагаться довольно далеко от дома, и вы будете «привязаны» к нему довольно долгое время. 

РИСКИ / ТРАВМАТИЗМ

Гонки на треке чреваты падениями на ходу и травмами, но не такими тяжелыми, как у шоссейников. Профессиональные заболевания велосипедистов - это обычно артроз коленных суставов (из-за постоянных высоких нагрузок) и неврит локтевого нерва (из-за сильных и длительных сжатий руля). Кроме этого у велосипедистов иногда возникают проблемы с ахилловым сухожилием из-за слишком высоких нагрузок или переохлаждения.

Кроме того, во время езды на велосипеде женские и мужские половые органы постоянно находятся в сдавленном состоянии. Из-за этого теряется их чувствительность. Избежать последствий можно, если использовать специальную экипировку или анатомические седла.

ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ

Оптимальный возраст занятий велогонками: с 14 до 40 лет, хотя в школы олимпийского резерва по направлению шоссейных гонок берут детей с 10 лет. 

Этапы подготовки в спортивной школе:

10-11 лет	ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ В школы олимпийского резерва по направлению велогонок берут детей с 10 лет. Спортсмены занимаются круглый год и осваивают как трековый, так и шоссейный велосипед.  На этом этапе крайне важна разносторонняя физическая подготовка спортсмена. Ей уделяется основное внимание – объем общей подготовки составляет до 90 % времени на занятиях. Также тренер учит детей правильной посадке на велосипеде, знакомит с техниками езды и педалирования.
11-13 лет	ЭТАП СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ Велосипедисты осваивают всевозможные техники езды на велосипеде: без управления рулем, езда "на колесе", езда в группе, езда на велотренажере без зрительного контроля, фигурная езда, езда по снегу. Изучаются преодоление крутых спусков и подъемов, прохождение поворотов, виражей, разворотов. Осваиваются различные способы старта и финиширования, преодоление естественных и искусственных препятствий, смена в парных гонках и так далее. Тренеры работают над повышением функциональных возможностей организма спортсмена и основное внимание обращают на развитие быстроты.
13-15 лет	ЭТАП СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ На этом этапе спортсмен определяется  со своей специализацией. Всего таких специализаций восемь: классик, спринтер, раздельщик, горняк, мастер скоростного спуска, универсал, генеральщик и грегари. Годовой объем тренировок возрастает до 600 – 800 часов.
с 15 лет	ЭТАП ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА Главная задача этого этапа – достижение наивысших результатов на соревнованиях. Суммарный объем тренировочной работы возрастает до максимальных значений, широко используются занятия с большими нагрузками.