• Справочник

    Гид по велоспорту. BMX

    BMX (Bicycle Moto eXtreme) — олимпийский вид спорта, в котором спортсмены выполняют экстремальные трюки на велосипедах с крепкой рамой, малым размером колеса и низкой посадкой седла. Такая конструкция делает велосипед более приспособленным для прохождения трасс с перепадами высот и выполнения трюков.  

    BMX включает в себя три направления, которые, в свою очередь, делятся на подвиды. Практически для каждого из них требуется велосипед со своими особенностями. 

    ПЛЮСЫ / МИНУСЫ

    BMX тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы; высокая аэробная нагрузка ускоряет доставку кислорода ко всем органам. У выносливых BMX-еров крепкий мышечный каркас, сильные мышцы ног, спортивная и подтянутая фигура. Экстремальный вид спорта требует скорости мышления и реакции, умения мгновенно принимать решения. А каждый новый выученный трюк будет поднимать самооценку и уверенность в собственных силах.

    Но ВМХ - довольно травматичный вид спорта, и защитная экипировка спасает далеко не всегда. 

    РИСКИ / ТРАВМАТИЗМ 

    Самые частые травмы в BMX происходят из-за падений. Надо быть готовым к ссадинам, ушибам локтей, болям в запястьях, порезам голеней от педалей. Нередки довольно серьезные повреждения коленей, что в итоге может привести к окончанию спортивной карьеры. Для того, чтобы снизить уровень травм, предусмотрены защитная экипировка и правила безопасности, которым нужно строго следовать.

    ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ 

    Оптимальный возраст для занятий BMX: с 14 до 40 лет, хотя в некоторые секции принимают детей с 6 лет.

    6-10 лет

    ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

    3-4 тренировки в неделю по 1,5-2 часа.

    На этом этапе дети овладевают техникой езды на велосипеде. Занятия направлены на укрепление здоровья и общее физическое развитие детей, а также выявление их задатков и способностей. 

    Соревнования проводятся на всех этапах обучения, начиная с первого года. 

     

    10-14 лет

    ЭТАП СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ

    Для перехода на этот этап нужно успешно сдать нормативы. У спортсменов будет 4-6, а потом и до 7 тренировок в неделю, которые будут длиться по 2-2,5 часа. 

    На этом этапе закладывается база  подготовленности спортсмена и прочно закрепляются базовые навыки и технические элементы. Велосипедисты совершенствуют свою физическую подготовку и технику, накапливают опыт соревнований. Начиная с этого этапа, подготовка приобретает преимущественно технический и тактический характер.

     

    14-16 лет

    ЭТАП СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

    Для зачисления в группу нужно получить звание кандидата в мастера спорта и успешно сдать нормативы. Велосипедисты проводят 7-10 тренировок в неделю по 2,5 часа.

    На этом этапе, помимо совершенствования физической, технической и тактической подготовленности, от спортсменов ожидают высоких результатов на региональных и всероссийских соревнованиях. 

     

    с 16 лет

    ЭТАП ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

    На этот этап переходят спортсмены, получившие звание мастера спорта. Проводится 10-11 тренировок в неделю по 2,5-3 часа. 

    На этом этапе спортсмены уже должны демонстрировать результаты уровня сборной страны.

     

    СТОИМОСТЬ

    Дети могут заниматься BMX бесплатно в государственных секциях. В частных экстрим-школах Москвы абонемент на месяц будет стоить 4-6 тысяч рублей для взрослых и детей. 

    Много потратить придется на экипировку. Средняя стоимость велосипеда BMX – 30 тысяч рублей. Еще нужно купить вело-обувь (от 10 до 25 тысяч рублей) и защиту (около 10 тысяч рублей). 

    Экипировка и занятия будут стоить более 100 тысяч рублей в год. К этой сумме надо прибавить затраты на сборы и соревнования. 




Продолжая работу с сайтом, вы подтверждаете использование сайтом cookies вашего браузера с целью улучшить предложения и сервис на основе ваших предпочтений и интересов. Подробнее

Закрыть и продолжить
вернуться к списку постов

забыли пароль?

E-mailПользователь с таким E-mail не
зарегистрирован в системе
вернуться к списку постов

Отлично!

На ваш электронный адрес направлен новый пароль