Гид по стрельбе из лука

Существуют три основных вида луков: традиционный, классический и блочный. Традиционный лук знаком нам по фильмам про Робина Гуда, классический лук - по Олимпийским играм, а блочный лук - по репортажам с различных соревнований.

Все три вида луков подходят для развлечения, спорта и охоты. Но впечатления и техника стрельбы различаются. Понять разницу можно, только постреляв из разных луков.

Спортивные дистанции по стрельбе из лука в помещении — 18, 30 и 50 метров до мишени. В соревнованиях на открытом воздухе дистанции начинаются с 30 метров. Женщины стреляют на 30, 50, 60 и 70 метров, мужчины — на 30, 50, 70 и 90. Олимпийская дистанция — 70 метров до мишени.

 

ПЛЮСЫ / МИНУСЫ

При стрельбе из лука работают трицепсы, бицепсы, мышцы спины, груди, косые мышцы живота и пресс. 

Заниматься стрельбой из лука можно, не особенно беспокоясь за свое здоровье. Здесь нет контакта с соперником, резких ускорений, внезапных остановок, болезненных падений. 

Однако, вынужденная статичная поза стрелка ведет к ассиметричному напряжению мышц позвоночника и фиксирует его в неправильном состоянии. Особенно это опасно для людей с уже имеющимися нарушениями осанки и вообще спортсменов с недостаточным развитием мышечного каркаса. Для предотвращения искривления позвоночника тренер и спортивный врач будут уделять внимание комплексу дополнительных упражнений и занятиям другими видами спорта (плаванием, велосипедом, футболом и др.).

В стрельбе из лука присутствуют все виды утомления: умственное (связанное с интенсивным характером мыслительных процессов), сенсорное (утомление различных анализаторов), эмоциональное (как следствие интенсивных эмоциональных переживаний) и физическое (вызванное продолжительными мышечными напряжениями). 

ПРОТИВО / ПОКАЗАНИЯ 

Стрельбой из лука начинают заниматься с 9-11 лет. В большинстве случаев ребенок в этом возрасте уже имеет опыт спортивной жизни,  сознательно выбирает дисциплину и без труда проходит первичный отбор в секцию. Если юный спортсмен имеет первую или вторую группу здоровья, никаких проблем с разрешением педиатра заниматься этим видом спорта не возникнет. 

Важными для стрелка будут являться состояние позвоночника и плечевого пояса, органа зрения и нервной системы. Именно эти системы испытывают наибольшую нагрузку, так что консультации и наблюдение офтальмолога, ортопеда и невролога обязательны.  Очень сложно придется в стрельбе из лука тем людям, у которых были переломы или имеется ограниченная подвижность верхнего плечевого пояса, а также позвоночные грыжи шейного отдела. В этом случае определенные нагрузки могут ухудшить состояние.

РИСКИ / ТРАВМАТИЗМ

Стрельба из лука не очень травмоопасна. Травмируются чаще всего связки и суставы рук — из-за слишком тугого лука, неправильной техники стрельбы или несоблюдения правил безопасности.

Скорость стрелы достигает нескольких сотен метров в секунду. Это настоящая угроза жизни, поэтому технику безопасности надо соблюдать обязательно.

ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ

Оптимальный возраст занятий стрельбой из лука: с 9 до 60 лет.

Стрельбой из лука можно начать заниматься уже в зрелом возрасте и добиться впечатляющих результатов.  

9-11 лет	ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ Тренировки проходят в игровой форме. Дети занимаются на упрощенных моделях лука или на тренажерах. Большое внимание уделяется общефизической подготовке и дисциплине. К концу этапа проходят городские соревнования.
12-13 лет	ЭТАП СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ Основной акцент в работе тренера делается на технике стрельбы. В этот момент дети делают выбор: станет ли стрельба всего лишь хобби или их основным занятием. Проводится чемпионат России, составляется юношеская сборная страны. Количество учащихся в каждой группе сокращается до 6-7 человек.
13-15 лет	ЭТАП СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ Спортсмен переходит к индивидуальной работе. Помощь тренера уже становится в большей степени консультативной. Навыки отрабатываются регулярными и самостоятельными тренировками на стрельбище.
с 15 лет	ЭТАП ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА Спортсмен становится профессионалом. Он может получить вызов в национальную сборную и отправиться представлять страну на чемпионат мира или Европы.

СТОИМОСТЬ

Стрельба из лука – очень демократичный вид спорта на первых этапах. Для начала занятий нужно купить лишь удобные кроссовки стоимостью до 3-4 тысяч рублей. Всё остальное оборудование предоставляет спортивная школа. 

Дети в Москве и Петербурге могут заниматься стрельбой бесплатно. К сожалению, секций стрельбы в спортивных школах становится все меньше, и будущим Робин Гудам все чаще приходится искать частные школы или тренеров. Цена занятий колеблется от 3 до 7 тыс. в месяц в зависимости от региона. Стрелять со своим оборудованием и без тренера дешевле всего: примерно 500—600 рублей за час.

Качественная модель классического лука будет стоить от 40 до 100 тысяч рублей за комплект. В него входит сам лук, тетива, прицел, различные аксессуары, чехол, стрелы, колчан. Блочный лук стоит дороже на 10-15 тысяч рублей. Стрелы стоят от 300 рублей за штуку, они многоразовые, но можно их разбить и сразу, с первого выстрела. Профессиональные луки стоят от 100 до 200 тысяч рублей.  

 

РЕКОМЕНДАЦИИ

К вопросу покупки лука тренеры советуют подходить вдумчиво. Лук чем-то похож на лыжи, ведь он тоже соответствует определенному росту. Так что можно приобрести хорошую рукоятку классического лука – она прослужит долго, и ее модель от роста не зависит. А вот плечи – то есть упругие элементы – можно купить самые дешевые. Но детям со  временем они перестанут подходить по размеру. Соответственно, только элементы лука будут адаптироваться под рост и физические возможности спортсмена.