• Справочник

    Гид по стрельбе из лука

    Существуют три основных вида луков: традиционный, классический и блочный. Традиционный лук знаком нам по фильмам про Робина Гуда, классический лук - по Олимпийским играм, а блочный лук - по репортажам с различных соревнований.

    Все три вида луков подходят для развлечения, спорта и охоты. Но впечатления и техника стрельбы различаются. Понять разницу можно, только постреляв из разных луков.

    Спортивные дистанции по стрельбе из лука в помещении — 18, 30 и 50 метров до мишени. В соревнованиях на открытом воздухе дистанции начинаются с 30 метров. Женщины стреляют на 30, 50, 60 и 70 метров, мужчины — на 30, 50, 70 и 90. Олимпийская дистанция — 70 метров до мишени.

     

    ПЛЮСЫ / МИНУСЫ

    При стрельбе из лука работают трицепсы, бицепсы, мышцы спины, груди, косые мышцы живота и пресс. 

    Заниматься стрельбой из лука можно, не особенно беспокоясь за свое здоровье. Здесь нет контакта с соперником, резких ускорений, внезапных остановок, болезненных падений. 

    Однако, вынужденная статичная поза стрелка ведет к ассиметричному напряжению мышц позвоночника и фиксирует его в неправильном состоянии. Особенно это опасно для людей с уже имеющимися нарушениями осанки и вообще спортсменов с недостаточным развитием мышечного каркаса. Для предотвращения искривления позвоночника тренер и спортивный врач будут уделять внимание комплексу дополнительных упражнений и занятиям другими видами спорта (плаванием, велосипедом, футболом и др.).

    В стрельбе из лука присутствуют все виды утомления: умственное (связанное с интенсивным характером мыслительных процессов), сенсорное (утомление различных анализаторов), эмоциональное (как следствие интенсивных эмоциональных переживаний) и физическое (вызванное продолжительными мышечными напряжениями). 

    ПРОТИВО / ПОКАЗАНИЯ 

    Стрельбой из лука начинают заниматься с 9-11 лет. В большинстве случаев ребенок в этом возрасте уже имеет опыт спортивной жизни,  сознательно выбирает дисциплину и без труда проходит первичный отбор в секцию. Если юный спортсмен имеет первую или вторую группу здоровья, никаких проблем с разрешением педиатра заниматься этим видом спорта не возникнет. 

    Важными для стрелка будут являться состояние позвоночника и плечевого пояса, органа зрения и нервной системы. Именно эти системы испытывают наибольшую нагрузку, так что консультации и наблюдение офтальмолога, ортопеда и невролога обязательны.  Очень сложно придется в стрельбе из лука тем людям, у которых были переломы или имеется ограниченная подвижность верхнего плечевого пояса, а также позвоночные грыжи шейного отдела. В этом случае определенные нагрузки могут ухудшить состояние.

    РИСКИ / ТРАВМАТИЗМ

    Стрельба из лука не очень травмоопасна. Травмируются чаще всего связки и суставы рук — из-за слишком тугого лука, неправильной техники стрельбы или несоблюдения правил безопасности.

    Скорость стрелы достигает нескольких сотен метров в секунду. Это настоящая угроза жизни, поэтому технику безопасности надо соблюдать обязательно.

    ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ

    Оптимальный возраст занятий стрельбой из лука: с 9 до 60 лет.

    Стрельбой из лука можно начать заниматься уже в зрелом возрасте и добиться впечатляющих результатов.  

    9-11 лет

    ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

    Тренировки проходят в игровой форме. Дети занимаются на упрощенных моделях лука или на тренажерах. Большое внимание уделяется общефизической подготовке и дисциплине. К концу этапа проходят городские соревнования.

    12-13 лет

    ЭТАП СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ

    Основной акцент в работе тренера делается на технике стрельбы. В этот момент дети делают выбор: станет ли стрельба всего лишь хобби или их основным занятием. Проводится чемпионат России, составляется юношеская сборная страны. Количество учащихся в каждой группе сокращается до 6-7 человек.

    13-15 лет

    ЭТАП СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

    Спортсмен переходит к индивидуальной работе. Помощь тренера уже становится в большей степени консультативной. Навыки отрабатываются регулярными и самостоятельными тренировками на стрельбище.

    с 15 лет

    ЭТАП ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

    Спортсмен становится профессионалом. Он может получить вызов в национальную сборную и отправиться представлять страну на чемпионат мира или Европы.

    СТОИМОСТЬ

    Стрельба из лука – очень демократичный вид спорта на первых этапах. Для начала занятий нужно купить лишь удобные кроссовки стоимостью до 3-4 тысяч рублей. Всё остальное оборудование предоставляет спортивная школа. 

    Дети в Москве и Петербурге могут заниматься стрельбой бесплатно. К сожалению, секций стрельбы в спортивных школах становится все меньше, и будущим Робин Гудам все чаще приходится искать частные школы или тренеров. Цена занятий колеблется от 3 до 7 тыс. в месяц в зависимости от региона. Стрелять со своим оборудованием и без тренера дешевле всего: примерно 500—600 рублей за час.

    Качественная модель классического лука будет стоить от 40 до 100 тысяч рублей за комплект. В него входит сам лук, тетива, прицел, различные аксессуары, чехол, стрелы, колчан. Блочный лук стоит дороже на 10-15 тысяч рублей. Стрелы стоят от 300 рублей за штуку, они многоразовые, но можно их разбить и сразу, с первого выстрела. Профессиональные луки стоят от 100 до 200 тысяч рублей.  

     

    РЕКОМЕНДАЦИИ

    К вопросу покупки лука тренеры советуют подходить вдумчиво. Лук чем-то похож на лыжи, ведь он тоже соответствует определенному росту. Так что можно приобрести хорошую рукоятку классического лука – она прослужит долго, и ее модель от роста не зависит. А вот плечи – то есть упругие элементы – можно купить самые дешевые. Но детям со  временем они перестанут подходить по размеру. Соответственно, только элементы лука будут адаптироваться под рост и физические возможности спортсмена. 

     




Продолжая работу с сайтом, вы подтверждаете использование сайтом cookies вашего браузера с целью улучшить предложения и сервис на основе ваших предпочтений и интересов. Подробнее

Закрыть и продолжить
вернуться к списку постов

забыли пароль?

E-mailПользователь с таким E-mail не
зарегистрирован в системе
вернуться к списку постов

Отлично!

На ваш электронный адрес направлен новый пароль