Гид по спортивной аэробике

Спортивная аэробика – это не только спорт под динамичную музыку, но и его полноценный гимнастический вид. Дисциплина сочетает в себе элементы художественной и спортивной гимнастики, акробатики и танцев. Спортсменов отличает высокий уровень координации, взрывной силы, гибкости и ловкости. 

ПЛЮСЫ / МИНУСЫ

Аэробные нагрузки считаются самыми полезными для здоровья человека. Дисциплина гармонично развивает весь организм, совершенствует двигательные способности человека, координацию, развивает все важнейшие мышечные группы. Укрепляет и закаляет легкие, сердце и сосуды за счет правильной аэробной нагрузки. Стоит отметить и эстетическое воспитание за счет непосредственной связи этого вида спорта  с музыкой и элементами хореографии. 

Однако, в спортивной аэробике требуется такая же растяжка и гибкость, как в художественной гимнастике. А значит, юного спортсмена будут много тянуть. Ощущения при этом далеко не самые приятные.

ПРОТИВО / ПОКАЗАНИЯ

Вид спорта подойдет гибким, ловким, подвижным, прыгучим людям, которые при этом отличаются силой и выносливостью. Что касается особенностей характера, то это стремление к повышенной физической активности, способность к усвоению инструкций и высокая степень вовлечения в процесс. Врач разрешит заниматься спортивной аэробикой при отсутствии хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, легочной системы. 

Даже при отсутствии явных заболеваний и противопоказаний отдельный подход будет нужен при избыточной массе тела и слабости связочно-суставного аппарата (склонность к вывихам, подвывихам, растяжениям связок).

РИСКИ / ТРАВМАТИЗМ

Спортивная аэробика по уровню травматизма меньше, чем спортивная или художественная гимнастика.  Чаще всего происходят травмы нижних конечностей (коленный сустав, голеностопный сустав, стопа, поясничный отдел позвоночника).  

ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ

Оптимальный возраст занятий спортивной аэробикой: с 4 до 45 лет.  

Этапы подготовки в спортивной школе по этой дисциплине: 

7-9 лет	ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ Сначала тренеры работают над общей физической подготовкой спортсмена, постепенно вводя элементы из аэробики. В первую очередь дети должны освоить упражнения на точность и координацию движений. Тренировки проходят 2-3 раза в неделю, а после первого года дети уже могут начать участвовать в соревнованиях.
8-14 лет	ЭТАП СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ Специалисты считают этот этап важнейшим в становлении аэробистов. Именно в эти годы формируются основные двигательные качества, дети учат много новых элементов и соединений, приобретают опыт участия в соревнованиях, получают спортивные разряды. За три-четыре года обучения спортсмены становятся квалифицированными аэробистами-разрядниками.
14-15 лет	ЭТАП СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ Тренируются спортсмены по 10-12 раз в неделю, а тренировочные группы уменьшаются до 4-8 человек. Аэробисты осваивают элементы повышенной сложности, выполняя нормативы мастеров спорта. Наиболее талантливые дети попадают в юношеские сборные России и участвуют в международных соревнованиях.
с 15 лет	ЭТАП ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА Спортсмены на этом этапе выполняют нормативы мастеров спорта международного класса и представляют страну на турнирах самого высокого уровня

СТОИМОСТЬ

Из экипировки спортсмену понадобятся кроссовки и гимнастический купальник (или шорты плюс футболка) стоимостью до 10 тысяч рублей. 

Основные траты будут связаны с самими занятиями. Государственных школ по спортивной аэробике практически не существует, в Москве осталась лишь одна. Выбирать нужно только из частных заведений, и быть готовыми к затратам не только на занятия, но и на выезды. 

Разовые занятия аэробикой могут стоить от 300 до 1000 рублей, абонемент от 1500 до 6000 рублей в месяц, в зависимости от региона и вида учреждения. В среднем занятия спортивной обходятся родителям не менее 50 тысяч рублей в год, но могут легко достигать и 500 тысяч рублей в случае участия в конкурсах, поездок на сборы и так далее.