Гид по сквошу

В сквош играют парами на специальном корте, его длина — 9,75 м, ширина — 6,4 м. По боковым стенам проходят наклонные линии аута. Принимать можно с лета, либо с отскока от пола. При правильной подаче мяч ударяется о фронтальную стену выше линии подачи и ниже линии аута и после отскока от стены попадает в большой квадрат соперника. При попадании мяча выше этих линий очко автоматически присуждается противнику.

В России эта игра только начинает набирать популярность, а вот в Англии ее уже давно оценили. Сквош считается любимым спортом британской королевской семьи. Английские дети играют в него на уроках физкультуры в школе. По данным российской Федерации сквоша, мяч о стенку в нашей стране бьют примерно 10 тысяч человек и эта цифра постоянно растет.

ПЛЮСЫ / МИНУСЫ

Сквош позволяет развить координацию, чувство равновесия, баланса совокупность скорости и выносливости. Появится и умение работать в команде: сквош – парная игра, здесь нужно уметь видеть и чувствовать соперника. Постоянные выпады, повороты и наклоны сформируют крепкий мышечный корсет и силу. 

Сквош — очень энергозатратный спорт; считается, что за одну игру спортсмен сжигает около 1000 калорий. Благодаря таким нагрузкам у игроков укрепляется дыхательная и сердечно-сосудистая система. 

Улучшается внимание, сообразительность, скорость реакции. Сквош напоминает шахматы из-за множества вариантов комбинаций, тактики игры, поэтому со временем у игроков развивается умение тактически мыслить, а еще хорошее пространственное воображение.

В России сквош только набирает популярность, поэтому кортов и квалифицированных тренеров не хватает. В России насчитывается примерно 150 кортов. Из них около 40% находятся в Москве, 30% приходится на Петербург. Для сравнения, в той же Англии есть около 5000 кортов. 

ПРОТИВО / ПОКАЗАНИЯ

Врач разрешит заниматься сквошем при отсутствии серьезных хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, нервной, легочной системы.  Сквош подойдет спортсмену любой конституции, но необходимо быть подвижным, хорошо координированным и ловким.  

Основным и самым частым противопоказанием является выраженное нарушение осанки во фронтальной плоскости (сколиоз II-III степени), поскольку сквош ввиду односторонней нагрузки будет способствовать искривлению позвоночника. 

С осторожностью сквошем следует заниматься детям и взрослым с выраженной слабостью связочного аппарата, если присутствуют повышенная растяжимость связок, гиперподвижность суставов, плоскостопие. Серьезные проблемы со зрением, при которых противопоказаны большие физические нагрузки и резкие движения с повышенным напряжением зрительного аппарата, также ограничивают возможность занятий.

Временные ограничения также накладывают любые инфекционные заболевания, заразные заболевания кожи, гельминтозы, травмы опорно-двигательного аппарата, повреждения лица, последствия сотрясений мозга, а также период восстановления после перенесенных заболеваний. 

⚠️ Помните, что любое противопоказание должно рассматриваться строго индивидуально, и нет правил без исключений. Если вам или вашему ребенку, даже при каких-то особенностях здоровья, нравится этот вид спорта, то ни один врач не будет возражать против такой активности ребенка на физкультурно-оздоровительном уровне, без серьезных тренировочных и соревновательных нагрузок.  

РИСКИ / ТРАВМАТИЗМ

Самые частые травмы в сквоше – это растяжения. Можно получить удар ракеткой. Опасность представляет и мяч, летящий с высокой скоростью. Важнее всего в этой ситуации уберечь глаза. Все дети и юниоры по правилам должны играть в очках. Новичкам среди взрослых тоже рекомендуется приобрести очки. 

ВОЗРАСТ

Наиболее подходящий возраст для занятий сквошем: с 12 до 50 лет. 

СТОИМОСТЬ

Сквош – это довольно дорогой вид спорта, бесплатных занятий ни для детей, ни для взрослых не предусмотрено. Групповой абонемент в московском сквош-клубе стоит 8000 рублей за 12 занятий в месяц, а одно занятие обойдется в 1000 рублей. Таким образом, только за тренировки придется платить по 100 тысяч рублей в год. 

Ракетки и мячи в клубе выдадут. Если же вы хотите купить свою ракетку, она будет стоить около 7000 рублей. Стоимость мяча начинается от 150 рублей за штуку.  

Главное - купить кроссовки, они должны быть на белой подошве, чтобы не оставлять следы на корте. Тренеры говорят, что можно приобрести кроссовки для гандбола или бадминтона, они подойдут. Специальная обувь для сквоша стоит от 4 до 7 тысяч рублей. 

РЕКОМЕНДАЦИИ

Если вы живете в Нижнем Новгороде, отведите ребенка в сквош. Специалисты говорят, что в этом виде спорта Нижний идет впереди всей России. Это кузница чемпионов-юниоров, там создана мощная детская школа. Воспитанники выступают на международных соревнованиях, где занимают призовые места и даже побеждают. 

Если посмотреть, кем заняты сквош-корты в Москве, то это будут в основном взрослые люди с вкраплениями детских групп. В Нижнем Новгороде диаметрально противоположная ситуация, там корты отданы преимущественно детям - и результат впечатляющий.