Гид по прыжкам в воду

Прыжки в воду – это превосходный сплав плавания и акробатики. Различают два основных вида прыжков: классические и хайдайвинг (также клиффдайвинг). Общего у этих видов спорта довольно много. Любой прыжок состоит из трех основных стадий — отталкивание, полетная часть с акробатикой и вертикальный вход в воду. 

Классические спортсмены прыгают с 3-х метрового трамплина, а так же с вышки высотой в 5, 7.5 и 10 метров. В полете прыгун совершает разнообразные вращения, но в воду может входить руками или ногами. Для прыжков с трамплина существует более 60-ти сочетаний элементов, а с вышки их более 90. 

Хайдайвинг — это прыжки в воду с экстремальных высот, от 20 до 27 метров. Дайвер обычно входит в воду ногами. Еще одно отличие между хайдайвингом и классикой в том, что в последней спортсмены прыгают в бассейне, как правило под крышей, а экстремалы соревнуются под открытым небом и зачастую на естественных водоемах, что значительно сложнее — влияют ветер, волны и течение.

Прыжки в воду подразумевают демонстрацию спортсменом сложных технических элементов в состоянии полета. Чтобы отрабатывать технику прыжка недостаточно одних занятий на воде, поэтому обязательными являются гимнастическая подготовка, акробатика и прыжки на батуте.

ПРОТИВО / ПОКАЗАНИЯ

Список противопоказаний к экстремальным прыжкам в воду включает в себя разнообразные заболевания опорно-двигательного аппарата, нервной системы, сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения, мочеполовой системы, эндокринной системы, глаз, ЛОР-заболеваний, а также кожи. Временные ограничения также накладывают любые инфекционные заболевания, заразные заболевания кожи, гельминтозы, травмы опорно-двигательного аппарата, повреждения лица, последствия сотрясений мозга, а также период восстановления после перенесенных заболеваний.

РИСКИ / ТРАВМАТИЗМ

Прыжки в воду требуют серьезной подготовки, отличной координации и уверенности в своих силах. Скорость полета в момент "классического" прыжка может быть больше 50-ти км/час, а с высоты 27 метров скорость хайдайвера может достигать 85 км/ч. Если на такой скорости ошибиться и войти в воду неверно, то можно получить серьезную травму.  Прыгуны часто травмируют кисти рук, поскольку входят в воду именно руками. Страдают суставы, происходят надрывы связок кистей, локтей, плечей. 

Кроме того, хронические отит и ринит – это профессиональные заболевания пловцов и ныряльщиков. 

ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ

Оптимальный возраст классических занятий прыжками с трамплина: с 5 до 35 лет, но встречаются хайдайверы и за 50 лет. 

7 - 8 лет	ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ Уже с пяти лет дети могут получать первичные навыки прыжков в воду, но в спортшколу берут с 7 лет. На этом этапе происходит укрепление здоровья детей, развитие интереса к виду спорта, обучение технике безопасности, освоение основ техники прыжков в воду. Тренировки будут по 6-9 часов в неделю, каждое занятие не более двух часов: 45 минут в зале и 45 минут на воде.
8 - 11 лет	ЭТАП ТРЕНИРОВОЧНЫЙ  На второй год обучения дети переходят к трехметровому трамплину. На этом этапе происходит совершенствование техники прыжков в воду и общей физической подготовленности. К концу этапа происходит определение предрасположенности к спортивным снарядам (трамплин или вышка). Тренировки 12-18 часов в неделю и более.
11 - 12 лет	ЭТАП СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ Совершенствование возможностей организма спортсменов, технической, тактической и физической подготовки, достижение стабильно высоких результатов. Тренировки от 24 часов в неделю. Каждое занятие не более 4 часов, но при двухразовых тренировках в день – не более 3 часов.
c 12 лет	ЭТАП СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ Цели спортсменов на этом этапе – это достижение результатов уровня сборных команд России; стабильные высокие результаты на всероссийских и международных официальных соревнованиях. Прыгун должен принять участие минимум в 8 турнирах в год. Тренировки проходят в группах от 2 до 4 человек, до 32 часов в неделю.