Гид по гандболу

Название этой игры происходит от английских слов “hand”и “ball”, что означает ручной мяч. В русском произношении название игры звучит как гандбол. История повествует, что первыми в эту игру стали играть женщины в гимназии в Дании, но на олимпиадах долгое время соревновались только мужчины.

Сегодня в гандболе существует две разновидности игры – это когда играют командами или по 11 или по 7 человек. Первые играют на футбольном поле, а вторые на площадке размером 20х40 метров в спортивном зале. 

В отличие от футбола, в мяч играют руками. В гандбол играют специальным надувным гандбольным мячом, причем, мяч для женских и мужских команд имеет разные размеры окружности, соответственно, и разный вес. Команды играют два тайма по полчаса с небольшим перерывом между таймами. Та команда, которая забросит больше мячей в ворота другой, становится победителем в матче. Каждый матч состоит из двух таймов по 30 минут, перерыв между таймами — 15 минут.

ПЛЮСЫ / МИНУСЫ

К очевидным плюсам занятиями гандболом относятся развитие мышечной силы и выносливости, двигательных способностей, координации движений; укрепление и закалка легких, сердца и сосудов. Полная адаптация к разнообразным видам динамических нагрузок. Развитие мыслительных способностей, тактического мышления. Развитие навыков общения, умения работать в команде, быстро адаптироваться в новых коллективах. 

Антропометрические данные спортсмена во многом определяют его профессиональное будущее. Обычно рост гандболиста – это 190 сантиметров и выше. Но есть также позиция разыгрывающего, которому допустимо быть ниже партнеров по команде. 

ПРОТИВО / ПОКАЗАНИЯ

С медицинской точки зрения, гандбол – это очень динамичная игра, требующая значительных физических сил и выносливости. Значительное влияние на результативность здесь требуют телосложение и мышечная сила. Среднее влияние имеют скоростные способности, вестибулярная устойчивость, выносливость, гибкость и координационные способности. 

Первая группа здоровья дает возможность заниматься гандболом без ограничений, с полным объемом тренировочных и соревновательных нагрузок. Вторая группа здоровья ограничит соревновательные нагрузки. Третья и четвертая позволят оставить элементы гандбольной игры без серьезных нагрузок в рамках занятий общей и лечебной физкультурой. 

С осторожностью заниматься гандболом нужно людям с жалобами на частые головные боли, головокружения, носовые кровотечения; людям с высокой степенью близорукости и другими выраженными особенностями со стороны органов зрения; людям с врожденной слабостью связочно-суставного аппарата (склонность к вывихам, подвывихам, растяжениям связок), грыжами, так называемой дисплазией соединительной ткани.

⚠️ Помните, что любое противопоказание должно рассматриваться строго индивидуально, и нет правил без исключений. Если вам или вашему ребенку, даже при каких-то особенностях здоровья, нравится этот вид спорта, то ни один врач не будет возражать против такой активности на физкультурно-оздоровительном уровне, без серьезных тренировочных и соревновательных нагрузок.

РИСКИ / ТРАВМАТИЗМ

Гандбол - контактный игровой вид спорта, а значит, травм тут не избежать. Самые частые проблемы гандболистов: повреждения плечевого сустава  (из-за падений, рывков), травмы локтевых суставов (из-за падений, толчков), запястья и пальцы  (из-за контакта с мячом), травмы коленей (из-за прыжков, резких разворотов), повреждения связочного аппарата голеностопных суставов.

Обычно во время позиционной атаки команде нужно преодолеть внушительную оборону, которая стеной стоит на линии площади ворот. И чтобы выйти один на один с голкипером, гандболисты как бы просачиваются между соперниками. Сделать это без прямого контакта довольно сложно. В итоге игрок теряет равновесие, но прежде, чем упасть, ему нужно совершить точный бросок. И после этого сгруппироваться перед приземлением. Так что очень многие прорывы в гандболе завершаются для атакующей команды не самыми приятными падениями.

Во время матча скорость полета гандбольного мяча достигает 100 километров в час. Секундная расслабленность или потеря ориентации в пространстве, и спортивный снаряд может прилететь гандболисту в голову. Особенно часто страдают голкиперы. 

ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ

Оптимальный возраст для занятий гандболом: с 9 до 45 лет.

Этапы подготовки в спортивных школах:

9 -10 лет	ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ Чтобы оказаться в числе зачисленных в секцию, надо сдать норматив. В результате формируются группы, каждая примерно по 20 детей. Основная задача этого этапа – оздоровление организма и формирование стойкого интереса к самой дисциплине. Будущие спортсмены учатся азам техники метания мяча и прыжкам.
10-14 лет	ЭТАП СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ Большое внимание уделяется физическому становлению спортсмена: его функциональной подготовке и способности выдерживать высокую нагрузку. Гандболисты учатся тактике и должны иметь четкое представление о том, какие задачи они выполняют на площадке.
14-16 лет	ЭТАП СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ В жизни спортсмена становится гораздо больше соревнований. По итогам первенства России формируется юношеская сборная.
с 16 лет	ЭТАП ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА Молодежная состоит из гандболистов до 20 лет, а затем уже идет набор в национальную команду. Но уже к 17-18 годам большинство воспитанников школ переманивают клубы.

СТОИМОСТЬ