Гид по биатлону

Во время соревнований по биатлону спортсмены пробегают на лыжах дистанцию от 6 до 20 километров, останавливаясь на стрельбище от двух до четырех раз. Протяженность трассы и количество подходов к стрельбищу зависит от класса соревнований и возраста участников. Спортсмен стреляет из положения лежа или стоя в мишени с расстояния 50 метров. За промахи предусмотрено штрафной круг или дополгительное время к результату. Побеждает тот, кто на финише показал лучшее время. 

Люди со стороны едва ли понимают, насколько сложно пробежать несколько километров на лыжах, а затем за считанные секунды восстановить дыхание и хорошо отстреляться на рубеже. Особенно трудно это делать в положении стоя без упора. Скорее всего, спортсмен будет успешен лишь в одном компоненте: либо в стрельбе, либо в лыжах. Если же у него совпадут два таланта, то он станет биатлонистом мирового уровня. 

Стоит заметит, что в биатлоне существует много других вариаций, и в некоторых из них даже не используются лыжи с винтовкой. Например, в России с 1988 года проводятся соревнования по ачери-биатлону (ски-ачери, от англ. archery — стрельба из лука). Официальными видами признаны классический зимний биатлон, биатлон на снегоступах, а также три дисциплины летнего биатлона (беговой, лыжероллерный и велосипедный). 

ПЛЮСЫ / МИНУСЫ

Биатлон вполне подходит для общей физической подготовки растущего организма. Биатлонисты тренируются на свежем зимнем воздухе по несколько часов в день.

Этот вид спорта воздействует на всю опорно-двигательную систему, укрепляет мышцы и костную ткань, формирует правильную и красивую фигуру, а также способствует развитию силы, выносливости, ловкости и координации. Биатлон укрепляет мышцы глаза и полезен для зрения. 

Однако, во время забега спортсмены долгое время несут тяжелые и громоздкие винтовки на спине. Поэтому биатлонисты часто сталкиваются с проблемами позвоночника и остеохондрозом.

Существенным минусом является и ярко выраженная сезонность спорта. Для поддержания спортивной формы круглый год приходится тренироваться в закрытых комплексах с искусственным снегом или выезжать в холодные страны.

ПРОТИВО / ПОКАЗАНИЯ

О спортивной одаренности  в биатлоне могут говорить высокие показатели силы и выносливости, которые атлет уже продемонстрировал в других видах спорта, и хорошая координация движений. Если говорить об особенностях характера, то в биатлоне будет комфортно смелым, активным спортсменам со стабильной нервной системой. 

На начальном и любительском уровне заниматься биатлоном может практически любой человек без строгих ограничений по состоянию здоровья. Основные противопоказания к занятиям включают хронические заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, легочной системы.

РИСКИ / ТРАВМАТИЗМ

Травматизм в биатлоне невысок и связан в основном с «лыжнобеговой» составляющей этого вида спорта. Могут быть ушибы при падениях, вывихи, растяжения связок. Также при длительных ненормированных нагрузках может наблюдаться хроническая травматизация суставов, связок конечностей и позвоночника.

Кожа биатлониста летом страдает от солнца, а зимой – от холода и ветра. Для того, чтобы уменьшить влияние этих факторов, обязательно используйте солнцезащитные кремы и принимайте витамин Е. 

ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ

Обучение этому виду спорта начинается с лыж, а работать на огневом рубеже начинают гораздо позже. Ставить ребенка на лыжи можно уже с 2-3 лет, а с 6-7 лет можно начать ходить в тир. Занятия непосредственно биатлоном для детей обычно начинаются в 10-12 лет. 

Этапы занятий биатлоном в спортивных школах выглядят следующим образом:

10-12 лет	ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ Сначала тренер учит новичков бегать на лыжах. Со временем добавляется груз за плечами, биатлонистов готовят к тому, что в дальнейшем им придется носить на спине винтовку. Через год начинается стрелковая подготовка: тренировки проводятся на лыжных дистанциях и в специальном тире. Занятия проходят 3-5 раз в неделю.
12-15 лет	ЭТАП СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ Количество и продолжительность тренировок увеличивается: сначала биатлонист занимается до 8, а потом до 12 раз в неделю. Спортсмен начинает совершенствовать свои тактические и стрелковые способности, доводит свои действия до автоматизма.
с 15 лет	ЭТАП СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ Биатлонист должен выполнить нормативы кандидата в мастера спорта и мастера спорта. Продолжается совершенствование спортивной и стрелковой техники. При этом особое внимание уделяется ее индивидуализации и повышению надежности в экстремальных условиях спортивных состязаний.

СТОИМОСТЬ 

Секции биатлона в России бесплатные и обеспечивают спортсмена всем инвентарем. Но лыж, винтовок и патронов всем не хватает, и тогда покупка инвентаря ложится на плечи родителей. Они приобретают лыжи и даже могут купить пневматическую винтовку. Она стоит от 8 до 50 тысяч рублей и не требует разрешения на хранения оружия. 

Минимальный комплект экипировки биатлониста-любителя включает в себя лыжи (от 3000 рублей); лыжные палки (от 300 рублей); спортивный костюм (от 4000 рублей); ветровка (от 2000 рублей); шапка (от 500 рублей); очки (от 1000 рублей); лыжные ботинки (от 1500 рублей). 

РЕКОМЕНДАЦИИ

В России сложились сильные "биатлонные" регионы: Тюмень – номер один,  далее идет Ханты-Мансийский автономный округ. В Петербурге также созданы хорошие условия для работы. Екатеринбург славится детскими тренерами. В Ижевске регулярно появляются отличные биатлонисты, там проводится престижное соревнование «Ижевская винтовка». 

Начать занятия лучше в лыжной секции. Тренеры говорят, что до 13 лет ребенку важно думать о здоровье и общей физической подготовке. Юный спортсмен должен уметь все: и бегать, и прыгать, и отжиматься. Лыжная секция для решения этих задач вполне подходит. А винтовку можно дать ребенку и в 13-15 лет. Есть примеры, когда лыжники переходили в биатлон и в 20-летнем возрасте.