Как танцы могут заменить спорт

Если поход в спортзал вам кажется скучным и монотонным, то, возможно, стоит посетить танцевальную студию. Такая физическая активность бывает равноценна спорту, главное выбрать нужный стиль. К тому же набирает популярность особое направление – танцевальный фитнес.

Важное преимущество танцев перед спортом – это их безопасность. Они дают хорошую кардионагрузку, заодно тренируют координацию, реакцию и чувство ритма. Но даже перед танцевальным занятием нужно обязательно размять тело. Подойдут те же методики, что и перед полноценной тренировкой. 

С точки зрения расходования калорий танцы все же обычно уступают спорту, поэтому лучше, чтобы они стали  дополнением к силовым занятиям. Но вот кровообращение и дыхательная система вам наверняка скажут «спасибо» за энергичные движения под музыку. 

Есть несколько направлений, которые оптимальны с точки зрения физической нагрузки. Например, зумбу часто называют даже не танцем, а фитнес-программой. Она основана на латиноамериканских ритмах и хорошо подходит для новичков.  Кроме того, зумба понравится тем, кто хочет похудеть.

Реггетон тоже легко освоить, ведь тут всего пять движений. Тем не менее, в этом фитнес-танце задействованы почти все группы мышц. В основном он состоит из ритмичных движений телом, бедрами, грудью, волн, поворотов, вращений и потрясываний.

К танцевальному фитнесу относят и джаз-аэробику. Она помогает эффективно скорректировать осанку. Направление берет начало в хореографической культуре народов Европы и Африки

Есть также хип-хоп-аэробика. Это сложный вариант фитнес-танца для тех, кто занимается спортом не первый год. За час человек сжигает 500 ккал, поэтому быстро получает результат — снижает вес, укрепляет мускулатуру и формирует красивую фигуру.