Зачем ходить в сауну после тренировки?

Почти в любом спортзале за душевой и раздевалкой обустроена парная. Да и профессиональные спортсмены часто ходят в сауну после интенсивных тренировок. Самое время выяснить, что дает атлету баня. 

Сауна улучшает обмен веществ и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, даже если спортсмен перед этим не тренировался. А после упражнений она заметно ускоряет восстановление. Обычно этот эффект объясняют релаксацией мышц, чтобы было легче избавиться от мышечного спазма за счет усиления кровотока.

Впрочем, не все ходят в сауну правильно. Во-первых, нельзя идти в парилку сразу после тренировки с высоким пульсом и в обезвоженном состоянии. Также специалисты запрещают использовать различного рода стимуляторы центральной нервной системы. И в-третьих, не рекомендуется посещать парную на голодный желудок и с пониженным давлением.

 

После интенсивной кардиотренировки ходить в парилку также вредно, поскольку идёт дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Чтобы не шокировать сердце и сосуды, после занятия нужно немного отдохнуть, сходить в душ, восстановить пульс и давление. Заходы не должны длиться долго: максимум пять минут, иначе спортсмен наносит серьезный вред организму.