О чем говорит головокружение от тренировки?

Наверняка замечали, как во время занятий спортом у вас иногда кружится голова. Если это происходит чаще, чем просто «иногда», стоит задуматься о причинах. Среди них часто называют гипотонию. 

Состояние, когда давление падает ниже значения 90 на 60, называется гипотонией. Эта патология возникает вследствие сниженного тонуса сосудов. Гипотоники быстро устают, испытывают слабость, сонливость, одышку. Их периодически мучают головные боли и головокружения, возможны обмороки, и им стоит посетить врача еще до начала интенсивных тренировок

У абсолютно здоровых людей (если такие существуют) артериальное давление обычно находится на самом низком уровне примерно через 30–60 минут после начала занятий спортом, хотя у некоторых оно падает быстрее. Причем это может произойти во время выполнения любого типа упражнений.

Когда вы резко прекращаете тренировку, сердце и мышцы должны вернуться к обычному ритму. Кровеносным сосудам может потребоваться немного больше времени, чтобы перестроиться. Поэтому насыщенная кислородом кровь иногда поступает в мозг чуть медленнее, чем обычно. Когда мозг не получает достаточно кислорода, может кружиться голова.

Если вы чувствуете головокружение или слабость, сядьте и положите голову между колен. Это поможет доставить в мозг насыщенную кислородом кровь. Кроме того, не забывайте про прием пищи за пару часов до тренировки, она тоже способствует нормальному состоянию после нагрузки.

При этом людям с гипотонией все равно нужно обязательно заниматься спортом. Именно физическая активность поможет поддерживать сосуды в тонусе. Регулярные занятия активизируют кровообращение, а значит, повысится питание всех органов. Весьма полезны специальные комплексы для гипотоников, которые входят в систему лечебной физкультуры. Упражнения в них подобраны таким образом, чтобы оказать максимальный эффект при пониженном давлении. Нормализовать пониженное давление помогают бег, плавание, езда на велосипеде, а также йога.