Что такое FTP-тест?

Опытного спортсмена от новичка отличает не только гора мышц. Главное, что он хорошо знает возможности своего тела. Чтобы понимать, где тот предел сил, проводят тестирования, одно из самых популярных – FTP-тест.

FTP – это аббревиатура от Functional Threshold Power (то есть – функциональная пороговая сила). Обычно тестирование длится 20 минут. За это время атлет выполняет одно и то же циклическое упражнение примерно в одинаковом темпе. Чаще всего используют велотренажер. 

Во время FTP-тестирования на 5-й и 20-й минуте берут показатели лактата – продукт клеточного метаболизма, который может присутствовать в организме в виде молочной кислоты или её солей. Первые 5 минут – фаза разогрева, следующие 15 минут – работа. К этому виду тестов обращаются, чтобы определить мощность спортсмена: какой темп или нагрузку он способен поддерживать в течение длительного времени.

Для новичков, которые ещё не знают даже базовых  возможностей организма, FTP-тест может стать проблемой. Зато продвинутым спортсменам он помогает определить состояние и готовность к тренировке. Тренер использует полученные результаты, чтобы вывести зависимость мощности и времени – так называемый профиль мощности (для бега – профиль скорости). С помощью этих данных можно наиболее эффективно выстроить подготовку к соревнованиям.