• Справочник

    Гид по волейболу

    Всенародно любимая командная игра с мячом - волейбол - это бесконтактный вид спорта, где каждый из игроков имеет на площадке строгую специализацию. Существует несколько разновидностей игры, например, пляжный волейбол. Их всех объединяет одно: этот вид спорта требует слаженной командной работы, здесь невозможно победить в одиночку. 

    ПЛЮСЫ / МИНУСЫ 

    Волейбол достаточно лоялен к физической форме начинающего спортсмена.

    Основные плюсы: всестороннее физическое развитие, укрепление мышц и костной ткани, формирование правильной, красивой фигуры. Развитие двигательных способностей, координации, силы, выносливости, ловкости. Укрепление легких, сердца и сосудов, органа зрения.  Умение работать в команде и быстро адаптироваться в новых коллективах. 

    Минусы проявляются в основном на профессиональном уровне и связаны с большими нагрузками на позвоночник и весь опорно-двигательный аппарат. 

    Жизнь волейболиста, как и любого другого спортсмена, полностью подчинена календарю турниров, чемпионатов и кубков. Волейболисты испытывают и мощные психологические нагрузки, в том числе из-за конкуренции за место в основном составе команды. 

    ПРОТИВО / ПОКАЗАНИЯ 

     На начальном и любительском уровне в волейбол может играть практически любой ребенок, без строгих ограничений по состоянию здоровья. Лишь при очень серьезных заболеваниях, резко ограничивающих физическую активность и нагрузку на сердце, кости и суставы, волейбол придется исключить.

    С осторожностью стоит подходить к занятиям волейболом людям с крупным телосложением, со слабостью связочно-суставного аппарата (склонность к вывихам, подвывихам, растяжениям связок), нестабильностью шейных позвонков, плоскостопием, язвенной болезнью желудка или 12-перстной кишки, бронхиальной астмой, сердечно-сосудистыми патологиями, диабетом и близорукостью высокой степени.

    Допуск к занятиям волейболом в спортивной секции выдает врач-педиатр по результатам диспансеризации. Начинать карьеру профессионального волейболиста врач разрешит ребенку при отсутствии противопоказаний от всех специалистов (ортопеда, кардиолога, офтальмолога, невролога), при наличии первой группы здоровья.

    Спортсмены второй группой здоровья также не будут испытывать жестких ограничений при желании играть в волейбол. При третьей и четвертой группе здоровья вопрос о волейбольной активности вашего ребенка на уровне оздоровительных групп и лечебной физкультуры должен решаться индивидуально.  При достижении уровня учебно-тренировочных групп юный волейболист будет проходить спортивную диспансеризацию, получая допуск к соревнованиям и тренировкам несколько раз в год.

    РИСКИ / ТРАВМАТИЗМ

    В волейболе нет прямого контакта с соперником. Но зато прыжков и падений тут больше, чем в любом другом командном виде спорта. Прыжки – это большая нагрузка на суставы нижней части тела, особенно на колени. В волейболе часто встречаются растяжения голеностопа, травмы плеча, а из-за падений страдают локти и грудная клетка. Практически у всех игроков в волейбол есть опыт сломанных и выбитых пальцев. 

    ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ

    Оптимальный возраст занятий волейболом: с 9 до 60 лет, в зависимости от выбранного направления.

    Этапы подготовки в спортивной школе выглядят примерно следующим образом:

    до 10 лет

    ЭТАП СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ

    Пока костная и мышечная системы еще не сформировались, лучше посещать плавание – оно укрепляет осанку, что очень важно для развития будущего волейболиста. Для девочек подойдет спортивная гимнастика, потому как нужна хорошая растяжка. Также можно увлечь ребенка пионерболом – игрой, которая обычно практикуется на уроках физкультуры уже с первого класса. При желании, можно отдать в младшую волейбольную группу, но это необязательно, потому как не во всех спортивных школах тренеры имеют представление о том, как правильно работать именно с этим возрастом.

     

    9-12 лет

    ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

    Оптимальное время для старта – это четвертый или пятый класс. В этот момент мышечный комплекс ребенка уже лучше выстроен. Он готов к регулярным занятиям волейболом – по 4 раза в неделю. Занятия могут длиться до двух с половиной часов. В это же время дети уезжают в летние лагеря, которые очень важны для формирования коллектива. Дети учатся играть в команде. 

     

    12-14 лет

    ЭТАП СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ

    Это уже ближе к детскому профессионализму. Нагрузки увеличиваются, появляются всероссийские соревнования. В них принимают участие сборные городов. Если же подросток не может или не хочет идти в группу подготовки, то он остается в учебно-тренировочной, где занимается как любитель.

     

    14-16 лет

    ЭТАП СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

    Формируется юношеская сборная страны. Важно попасть в расширенный состав, где фигурируют 30-40 волейболистов. Стартуют международные соревнования. Игрокам готовы предоставлять форму и обувь, их возят на сборы. Меняется режим питания. Волейболистов приглашают в спортивные интернаты и училища олимпийского резерва. 

     

    С 16 лет

    ЭТАП ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

    На этом этапе волейболист попадает в команду мастеров и становится профессиональным игроком.  Игрокам готовы предоставлять форму и обувь, их возят на сборы.  

     

     

    СТОИМОСТЬ 

    Волейбол считается доступным по цене видом спорта. Площадку для игры можно найти довольно легко. Для детей есть большой выбор государственных – значит, бесплатных – секций. Из экипировки понадобятся только хорошие кроссовки средней стоимостью от 3 до 5 тысяч рублей. 

    В экипировку для соревнований входят комплект игровой и тренировочной формы стоимостью около 5 тысяч рублей, спортивная сумка, и добавляются расходы на поездки. В среднем занятия обходятся в 25 тысяч рублей в год, но могут легко достигать и 50 тысяч, и 100 тысяч рублей в случае зарубежных выступлений. 

    Обувь и экипировка для взрослых будет стоить от 5 до 10 тысяч рублей. 

    РЕКОМЕНДАЦИИ

    Для занятий волейболом тренеры советуют купить профессиональные кроссовки фирм Mizuno и Asics. Если у вас слабый голеностоп, то покупайте высокие кроссовки, если все в порядке – то средние. 

    К сожалению, в большинстве спортивных школ нет должного волейбольного оборудования. Самое главное, чтобы в секции были облегченные мячи. Они полноразмерные, но с уменьшенным весом. Кроме того, не во всех школах России предусмотрены методики обучения с первого по третий класс. На этом этапе важно, чтобы ребенок выполнял подготовительные и имитационные упражнения без мяча. Если он научится определенным элементам игры без спортивного снаряда, то потом ему будет гораздо проще

     




Продолжая работу с сайтом, вы подтверждаете использование сайтом cookies вашего браузера с целью улучшить предложения и сервис на основе ваших предпочтений и интересов. Подробнее

Закрыть и продолжить
вернуться к списку постов

забыли пароль?

E-mailПользователь с таким E-mail не
зарегистрирован в системе
вернуться к списку постов

Отлично!

На ваш электронный адрес направлен новый пароль