Гид по тхэквондо

Тхэквондо - боевое искусство, созданное в середине XX века на основе традиционных корейских единоборств и японского карате. Дословно с корейского «тхэквондо» переводится, как  «путь ноги и кулака». 

Характерная особенность тхэквондо — ноги в поединке используются более активно, чем руки. Одной из задач корейских воинов в древности было выбивание всадника из седла, и принцип высоких ударов в прыжке сохранился в современном тхэквондо. 

ПЛЮСЫ / МИНУСЫ

Тхэквондо вырабатывает превосходную растяжку, тренирует реакцию и координацию движений, повышает выносливость организма, а также дисциплинирует, учит хладнокровию и концентрации. Чтобы быть успешным в тхэквондо, нужно развивать все без исключения мышечные группы, уделять большое внимание ловкости. 

Существуют несколько версий тхэквондо, в которых различаются правила, приемы, экипировка. Чтобы не запутаться, стоит изучить различия этих версий и поговорить с разными тренерами. А потом уже принимать решение, какая версия подойдет вам. 

ПРОТИВО / ПОКАЗАНИЯ

Список противопоказаний к занятиям тхэквондо включает в себя разнообразные заболевания опорно-двигательного аппарата, нервной системы, сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения, мочеполовой системы, эндокринной системы, глаз, ЛОР-заболеваний, а также кожи. 

Временные ограничения накладывают любые инфекционные заболевания, заразные заболевания кожи, гельминтозы, травмы опорно-двигательного аппарата, повреждения лица, последствия сотрясений мозга, а также период восстановления после перенесенных заболеваний. 

На нашем сайте приведен подробный список болезней, при которых занятия тхэквондо противопоказаны. Срок допуска к занятиям устанавливается лечащим врачом индивидуально в зависимости от характера и течения заболевания, состояния организма и характера физических нагрузок.

РИСКИ / ТРАВМАТИЗМ

В тхэквондо разрешены сильные удары ногами, что определяет его второе место по травмоопасности (после ММА) среди спортивных единоборств. Сотрясения мозга у взрослых тхэквондистов сопоставимы с таковыми в американском футболе, считающимся одним из самых травматичных видов спорта.

Наиболее часто случаются травмы нижних конечностей, растяжения, переломы, ушибы и ссадины. 

ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ

Оптимальный возраст занятий тхэквондо: с 9 до 45 лет. 

7-10 лет	ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ Тренировки по 6-9 часов в неделю. В 10 лет начинаются соревнования, в месяц допустим максимум один турнир.
10-14 лет	ЭТАП СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ 6-9 тренировок в неделю, всего 10-18 часов. Спортсмен принимает участие в 3-6 соревнованиях в месяц.
15-17 лет	ЭТАП СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ Максимальное время тренировок 18-24 часов в неделю, до шести соревнований в месяц.
18 лет и старше	ЭТАП ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА Тренировки до 32 часов в неделю, каждое занятие по 75-90 минут. Проводится до шести соревнований в месяц.

СТОИМОСТЬ

Тхэквондо – весьма затратный вид спорта. В среднем занятия для детей в Москве стоят от 2 до 3 тысяч рублей в месяц. Абонементы для взрослых стартуют от 4 тысяч. Потратиться придется и на экипировку. Нужно будет купить кимоно, обувь и защиту (шлем, перчатки, защиту корпуса, голени, паха и т.д.) Все это обойдется минимум в 10 тысяч рублей.