Гид по сноуборду

Сноубординг – это и популярный вид отдыха, и отличная спортивная нагрузка, и даже особый образ жизни. Этот зимний вид спорта представляет собой спуск с заснеженных гор и склонов на специальной доске, которая называется "сноуборд".

Психологи рекомендуют сноуборд гиперактивным и энергичным людям, - особенно сангвиникам. Спортсмены с таким типом темперамента лидеры по натуре, они не склонны поддаваться страху, им нравится преодолевать препятствия и рисковать. 

Наиболее популярные виды сноубординга:

• Фрирайд — самый подходящий вид катания для начинающих. Это просто спуск по различным склонам, который включает в себя не очень сложные прыжки и повороты.
• Фристайл — это более сложные прыжки и другие трюки для опытных сноубордистов.
• Карвинг — скоростное катание, в процессе которого доска ставится на ребро. Это требует хорошего навыка и подходящего оборудования.

Новичкам этого вида спорта лучше всего начать с фрирайда.

ПЛЮСЫ / МИНУСЫ 

ПЛЮСЫ

• Холодный зимний воздух полезнее теплого летнего, в нем мало бактерий и вирусов, а еще он более ионизирован. Физические нагрузки на свежем зимнем воздухе насыщают организм кислородом, улучшают процессы обмена и в результате укрепляют иммунную систему. Кроме того, вдыхать зимний (тем более, горный) воздух можно для профилактики астмы, пневмонии и бронхита.
• На высокой скорости при спуске сноубордист учится быстро реагировать на препятствия и просчитывать маршрут движения заранее. Еще на доске очень важно поймать необходимый баланс, чтобы держать равновесие. Основная нагрузка, естественно, приходится на ноги, но еще активно работают пресс, ягодицы, руки и мышцы спины.

МИНУСЫ:

• Высокая стоимость занятий сноубордом дополнительно отягощается довольно высоким уровнем травматизма. Впрочем, если вы занимаетесь в секции под присмотром инструктора, то риск получить повреждение сводится к минимуму. 
• Существенным минусом является и ярко выраженная сезонность спорта. Для поддержания спортивной формы круглый год приходится тренироваться в закрытых комплексах с искусственным снегом или выезжать в холодные страны.

ПРОТИВО / ПОКАЗАНИЯ

Так как сноубординг является весьма активным и травмоопасным видом спорта,  список противопоказаний к занятиям включает в себя разнообразные заболевания опорно-двигательного аппарата, нервной системы, патологии сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения, мочеполовой системы, отдельные виды ЛОР-заболеваний, а также кожи. 

Временные ограничения также накладывают любые инфекционные заболевания, травмы опорно-двигательного аппарата, повреждения лица, последствия сотрясений мозга, а также период восстановления после перенесенных заболеваний. Уязвимыми к травмам в этом виде спорта будут дети и взрослые с особенностями развития суставно-связочного аппарата  (нестабильность отделов позвоночника, гипермобильность суставов и связок, плоскостопие – повышенная вальгусная нагрузка), нарушениями координации.

Прежде чем начать интенсивные занятия сноубордом, любителю спорта нужно пройти медицинский чекап или полное медицинское обследование. 

РИСКИ / ТРАВМАТИЗМ 

Сноуборд – экстремальный и травматичный вид спорта. На первых порах не обойтись без падений и ушибов, иногда и переломов. Очень часто у сноубордистов страдает копчик. Дело в том, что начинающий спортсмен обычно падает на спину. Травма может быть серьезной, к копчику крепятся 15 мышц таза, там находится множество нервных окончаний. Даже легкие ушибы чреваты очень сильными болезненными ощущениями. Для того, чтобы уберечь копчик, спортсмены используют специальные защитные шорты.

Катайтесь в защите и приучайте к этому своих детей. Сперва спортсмену будет неудобно, к защите надо привыкнуть, зато она очень хорошо оберегает от травм. В защиту входят наколенники, налокотники, защита спины и шлем, который должен сидеть плотно на голове. 

 

ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ

Оптимальный возраст для занятий сноубордом: с 6 до 50 лет.

По сравнению с горными лыжами, сноуборд сложнее в обучении, особенно для детей. Равновесие, координация и баланс, необходимые для начала занятий сноубордом, обычно развиваются годам к шести-восьми.  

8-10 лет	ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ В первый год обучения ребенок будет тренироваться 6 часов в неделю, а дальше - уже 9 часов. На этом этапе, помимо общей физической подготовки, важно научить спортсмена основной стойке, безопасному падению, основам резаного поворота и плоскому ведению сноуборда.
10-13 лет	ЭТАП СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ Сноубордист будет совершенствовать катание в различных снежных условиях по трассам и вне трасс, по линии ската, на косом спуске и по контруклонам при наклонах более 20 градусов. Спортсмена научит основам техники фрирайда, видению маршрута спуска, контролю за спуском и так далее.
13-15 лет	ЭТАП СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ На данном этапе основные задачи - это совершенствование основных элементов техники катания на сноуборде и приобретение соревновательного опыта на турнирах высокого ранга. Сноубордист и тренер продолжать работу над совершенствованием индивидуальных качеств, психологической устойчивости и умением соревноваться в сложных условиях.
с 15 лет	ЭТАП ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА В этом возрасте начинается спорт высших достижений. Формируется юниорская сборная города и сборная России.