• Справочник

    Гид по сноуборду

    Сноубординг – это и популярный вид отдыха, и отличная спортивная нагрузка, и даже особый образ жизни. Этот зимний вид спорта представляет собой спуск с заснеженных гор и склонов на специальной доске, которая называется "сноуборд".

    Психологи рекомендуют сноуборд гиперактивным и энергичным людям, - особенно сангвиникам. Спортсмены с таким типом темперамента лидеры по натуре, они не склонны поддаваться страху, им нравится преодолевать препятствия и рисковать. 

    Наиболее популярные виды сноубординга:

    • Фрирайд — самый подходящий вид катания для начинающих. Это просто спуск по различным склонам, который включает в себя не очень сложные прыжки и повороты.
    • Фристайл — это более сложные прыжки и другие трюки для опытных сноубордистов.
    • Карвинг — скоростное катание, в процессе которого доска ставится на ребро. Это требует хорошего навыка и подходящего оборудования.

    Новичкам этого вида спорта лучше всего начать с фрирайда.

    ПЛЮСЫ / МИНУСЫ 

    ПЛЮСЫ

    • Холодный зимний воздух полезнее теплого летнего, в нем мало бактерий и вирусов, а еще он более ионизирован. Физические нагрузки на свежем зимнем воздухе насыщают организм кислородом, улучшают процессы обмена и в результате укрепляют иммунную систему. Кроме того, вдыхать зимний (тем более, горный) воздух можно для профилактики астмы, пневмонии и бронхита.
    • На высокой скорости при спуске сноубордист учится быстро реагировать на препятствия и просчитывать маршрут движения заранее. Еще на доске очень важно поймать необходимый баланс, чтобы держать равновесие. Основная нагрузка, естественно, приходится на ноги, но еще активно работают пресс, ягодицы, руки и мышцы спины.

    МИНУСЫ:

    • Высокая стоимость занятий сноубордом дополнительно отягощается довольно высоким уровнем травматизма. Впрочем, если вы занимаетесь в секции под присмотром инструктора, то риск получить повреждение сводится к минимуму. 
    • Существенным минусом является и ярко выраженная сезонность спорта. Для поддержания спортивной формы круглый год приходится тренироваться в закрытых комплексах с искусственным снегом или выезжать в холодные страны.

    ПРОТИВО / ПОКАЗАНИЯ

    Так как сноубординг является весьма активным и травмоопасным видом спорта,  список противопоказаний к занятиям включает в себя разнообразные заболевания опорно-двигательного аппарата, нервной системы, патологии сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения, мочеполовой системы, отдельные виды ЛОР-заболеваний, а также кожи. 

    Временные ограничения также накладывают любые инфекционные заболевания, травмы опорно-двигательного аппарата, повреждения лица, последствия сотрясений мозга, а также период восстановления после перенесенных заболеваний. Уязвимыми к травмам в этом виде спорта будут дети и взрослые с особенностями развития суставно-связочного аппарата  (нестабильность отделов позвоночника, гипермобильность суставов и связок, плоскостопие – повышенная вальгусная нагрузка), нарушениями координации.

    Прежде чем начать интенсивные занятия сноубордом, любителю спорта нужно пройти медицинский чекап или полное медицинское обследование. 

    РИСКИ / ТРАВМАТИЗМ 

    Сноуборд – экстремальный и травматичный вид спорта. На первых порах не обойтись без падений и ушибов, иногда и переломов. Очень часто у сноубордистов страдает копчик. Дело в том, что начинающий спортсмен обычно падает на спину. Травма может быть серьезной, к копчику крепятся 15 мышц таза, там находится множество нервных окончаний. Даже легкие ушибы чреваты очень сильными болезненными ощущениями. Для того, чтобы уберечь копчик, спортсмены используют специальные защитные шорты.

    Катайтесь в защите и приучайте к этому своих детей. Сперва спортсмену будет неудобно, к защите надо привыкнуть, зато она очень хорошо оберегает от травм. В защиту входят наколенники, налокотники, защита спины и шлем, который должен сидеть плотно на голове. 

     

    ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ

    Оптимальный возраст для занятий сноубордом: с 6 до 50 лет.

    По сравнению с горными лыжами, сноуборд сложнее в обучении, особенно для детей. Равновесие, координация и баланс, необходимые для начала занятий сноубордом, обычно развиваются годам к шести-восьми.  

    8-10 лет

    ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

    В первый год обучения ребенок будет тренироваться 6 часов в неделю, а дальше - уже 9 часов. На этом этапе, помимо общей физической подготовки, важно научить спортсмена основной стойке, безопасному падению, основам резаного поворота и плоскому ведению сноуборда.

     

    10-13 лет

    ЭТАП СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ

    Сноубордист будет совершенствовать катание в различных снежных условиях по трассам и вне трасс, по линии ската, на косом спуске и по контруклонам при наклонах более 20 градусов. Спортсмена научит основам техники фрирайда, видению маршрута спуска, контролю за спуском и так далее.

     

    13-15 лет

    ЭТАП СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

    На данном этапе основные задачи - это совершенствование основных элементов техники катания на сноуборде и приобретение соревновательного опыта на турнирах высокого ранга. Сноубордист и тренер продолжать работу над совершенствованием индивидуальных качеств, психологической устойчивости и умением соревноваться в сложных условиях. 

     

    с 15 лет

    ЭТАП ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

    В этом возрасте начинается спорт высших достижений. Формируется юниорская сборная города и сборная России.

     

    СТОИМОСТЬ

    Сноуборд – дорогой, элитарный вид спорта. Из экипировки необходимо купить сам борд, ботинки, крепления, шлем, перчатки, маску и специальную одежду (термобелье, флисовый утеплитель и горнолыжный костюм). Также понадобится защита (наколенники, налокотники, защита спины). Детский комплект инвентаря и одежды обойдется в 50-60 тысяч рублей. Для взрослых то же самое будет стоить от 70 тысяч рублей.  

    Сезонный абонемент на горнолыжный курорт в Москве или Петербурге обойдется в 30 тысяч рублей для взрослых и 25 тысяч для детей. Если говорить о серьезных тренировках в специализированных школах, то готовьтесь потратить от 180 до 250 тысяч рублей в год.

    Специалисты говорят, что каждый сезон нужно выезжать на настоящие горы: Хибины, Сочи, Финляндия, Альпы – вот те места, в которые традиционно ездят из Петербурга и Москвы. Одна поездка обойдется не менее 70 тысяч рублей. 

    В России есть регионы, где сноубордом заниматься не так затратно. Например, в Красноярске достаточно высокие горы находятся в черте города, до курорта можно доехать на троллейбусе. Такая же ситуация в Новосибирске, Сочи и на Урале. 

    РЕКОМЕНДАЦИИ

    Преимущества и недостатки горных лыж и сноубордов распределены примерно поровну:

    • горные лыжи — «элитарная» классика, а сноуборд — демократичность и свобода стиля;
    • горнолыжник развивается «автоматически», сноубордисту необходимо постоянно осваивать новые трюки;
    • падают лыжники реже, но травматичней, зато сноубордисты после преодоления «точки постоянных падений» быстрее встают на ноги, да и защита у них получше.

    На лыжах можно кататься по целине и по трассе, но для сноуборда предпочтительнее целина с глубоким снегом. Любителям осваивать классическую технику под руководством опытного инструктора предпочтительнее лыжи. Будущие первопроходцы выбирают сноуборд.




Продолжая работу с сайтом, вы подтверждаете использование сайтом cookies вашего браузера с целью улучшить предложения и сервис на основе ваших предпочтений и интересов. Подробнее

Закрыть и продолжить
вернуться к списку постов

забыли пароль?

E-mailПользователь с таким E-mail не
зарегистрирован в системе
вернуться к списку постов

Отлично!

На ваш электронный адрес направлен новый пароль