Гид по самбо

Самбо – это Самозащита Без Оружия. Вид спорта был разработан в СССР и поначалу считался просто набором приемов, которыми должны были овладеть военные и сотрудники служб внутренних дел.  

Самбо собрали, как конструктор, из элементов других боевых искусств. Многое было взято из дзюдо, что-то из спортивной борьбы и рукопашного боя. Также были позаимствованы характерные черты национальных единоборств народов СССР. Эта универсальность выделяет самбо на фоне других дисциплин. Со временем самбо превратилось в полновесное спортивное направление.

ПЛЮСЫ / МИНУСЫ

Регулярные занятия самбо могут заменить любую другую физическую нагрузку. Этот вид спорта не только развивает мускулатуру, но и учит правильно дышать, улучшает координацию, развивает скорость реакции и даже зрение. 

Но тренироваться самостоятельно самбисту довольно сложно: нужен спарринг-партнер и татами.  Поэтому спортсмен всегда привязан к залу или клубу.

ПРОТИВО / ПОКАЗАНИЯ

Для будущего самбиста могут быть важны: 

• конституция – средний рост, средний вес, гармоничное телосложение. У мезоморфного типа телосложения выше возможности, чем у тех, кто вынужден компенсировать конституциональные преимущества  за счет двигательных качеств и техники
• низкое содержание жира, хорошо развитая мышечная масса, сила и мощность мускулатуры, особенно плечевого пояса и рук 
• безупречное здоровье сердечно-сосудистой и легочной системы
• психологическая устойчивость, способность к быстрому тактическому мышлению
• гибкость, ловкость, хорошая координация.

Список противопоказаний к занятиям самбо включает в себя разнообразные заболевания опорно-двигательного аппарата, нервной системы, сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения, мочеполовой системы, эндокринной системы, глаз, ЛОР-заболеваний, а также кожи. 

Временные ограничения накладывают любые инфекционные заболевания, заразные заболевания кожи, гельминтозы, травмы опорно-двигательного аппарата, повреждения лица, последствия сотрясений мозга, а также период восстановления после перенесенных заболеваний. 

На нашем сайте приведен подробный список болезней, при которых занятия самбо  противопоказаны. Срок допуска к занятиям устанавливается лечащим врачом индивидуально в зависимости от характера и течения заболевания, состояния организма и характера физических нагрузок.

РИСКИ / ТРАВМАТИЗМ

Самбо – контактный вид спорта, так что нужно быть готовым к травмам. Ушибы, ссадины сопровождают жизнь любого самбиста. Переломы и растяжения встречаются реже, но и от них не застрахован никто. В основном, травмы становятся следствием технических ошибок.

 

ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ

Наиболее подходящий возраст для занятий самбо: с 14 до 45 лет. 

Этапы подготовки в спортивных школах:

10-12 лет	ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ   Министерство спорта РФ считает, что подготовка в этой дисциплине должна начинаться с 10 лет. Врачи-педиатры НЕ рекомендуют заниматься самбо и другими полно-контактными видами единоборств до 14 лет.  Но часто в спортивные секции берут детей, начиная с 7-летнего возраста. Впрочем, в рамках этого этапа перед тренером стоит задача укрепить здоровье будущего спортсмена, скорректировать недостатки физического развития, а также заложить базу для воспитания в ребенке силы, выносливости, быстроты, гибкости и ловкости.  На первой стадии в возрасте 10 лет дети осваивают азы техники самбо, учатся группироваться, правильно падать. А потому очень много упражнений носят акробатический характер. Затем появляются броски. Также тренеру очень важно сформировать стойкий интерес к этому виду спорта, поэтому он комбинирует занятия единоборством с другими дисциплинами. Соревнования ограничиваются лишь межрегиональными и городскими турнирами.
12-14 лет	ЭТАП СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ Спортивная специализация начинается с 12 лет. В жизни ребенка появляются первые крупные соревнования. В их числе – первенство России, которое поначалу является «тупиковым». Это значит, что сборная страны на основании результатов не формируется. Только с 13 лет можно попасть в команду юношей и поехать на чемпионаты мира и Европы.
14-16 лет	ЭТАП СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ Совершенствование мастерства наступает после 14 лет. На этой стадии в приемах спортсмена появляются особые характерные черты. Работа с тренером становится в большей степени индивидуальной. Высшее спортивное мастерство наступает после 16 лет.  Самбисты должны сдать нормативы на звание мастера спорта.

 

СТОИМОСТЬ

Для детей с 10 лет в городах существуют бесплатные секции самбо. В частных клубах Москвы групповые занятия будут стоить от 3500 рублей в месяц. Взрослые могут найти предложения от 4000 в месяц.  

Из экипировки вам понадобится куртка, шорты и обувь. Такой комплект будет стоить около 6000 рублей. Комплектов должно быть четыре: два для тренировок и два для соревнований. Они должны отличаться по цветам: красный и синий. 

В самбо спортсмен сам оплачивает взносы для участия в соревнованиях. Обычно они составляют 500 рублей. 

РЕКОМЕНДАЦИИ

В России существует программа «Самбо в школу». Сейчас этот проект реализуют в трех регионах – в Карелии, Краснодарском и Приморском краях. Там стоит задача перевести все общеобразовательные учреждения под эту программу. Впрочем, и в других городах тоже уже можно найти школы, где один из уроков физкультуры заменен на самбо.

Надо понимать, что в этом случае воспитаники получат только самые простые навыки боевых искусств. Также школьники могут посетить дополнительные занятия уже после уроков.