Гид по регби

Суть ее заключается в том, что игроки одной команды, передавая мяч руками и ногами, должны занести его в зачетное поле противника. Во время игры будут схватки, захваты и блоки. 

Регби - это универсальный вид спорта. Тут нужно уметь захватывать как в борьбе, владеть мячом руками как в баскетболе, ногами — как в футболе, а бегать — как хороший легкоатлет.

Существует два типа регби: контактное (когда можно прикасаться к сопернику) и бесконтактное (когда соперника трогать нельзя). В каждом из видов есть несколько вариантов регби.

ПЛЮСЫ / МИНУСЫ

Регби укрепляет кровеносно-сосудистую систему, повышает выносливость, развивает ловкость и мышцы всего тела. Благодаря регби, вы разовьете скорость, координацию и силу. Тренировки представляют собой смесь силовых нагрузок и аэробных упражнений. Это способствует уменьшению веса, набору мышечной массы, появлению рельефа. Еще во время игры работает не только тело, но и голова, ведь в регби важна тактика. 

Помимо развития физических и стратегических навыков, регби предъявляет требования и к моральным качествам участников: их поведение на поле должно быть этичным, а игра — честной. В регби тяжело придется тем, кто гонится за личными успехами. Здесь все делается в команде и победа достигается только общими усилиями. 

ПРОТИВО / ПОКАЗАНИЯ

Регби могут заниматься практически все, в команде пригодятся как высокие, мускулистые, так и низкорослые, худые или полные игроки.

Требования к физическим качествам каждого амплуа в регби разные. 

• Нападающие должны быть большими, крепкими, с широкими плечами, сильными руками, ногами и спиной. Они должны обладать развитой взрывной силой и подвижностью. 
• Защитники считаются скоростными игроками, умеющими хорошо ловить мяч руками и ногами. 
• От полузащитников требуется психологическая устойчивость, умение не терять контроль при сильном прессинге соперника.

С осторожностью стоит подходить к занятиям регби людям со слабостью связочно-суставного аппарата (склонность к вывихам, подвывихам, растяжениям связок), нестабильностью шейных позвонков, плоскостопием, язвенной болезнью желудка или 12-перстной кишки, бронхиальной астмой, сердечно-сосудистыми патологиями, диабетом и близорукостью высокой степени.

Временные ограничения накладывают любые инфекционные заболевания, заразные заболевания кожи, гельминтозы, травмы опорно-двигательного аппарата, повреждения лица, последствия сотрясений мозга, а также период восстановления после перенесенных заболеваний. 

⚠️ Помните, что любое противопоказание должно рассматриваться строго индивидуально, и нет правил без исключений. Если вам или вашему ребенку, даже при каких-то особенностях здоровья, нравится этот вид спорта, то ни один врач не будет возражать против такой активности на физкультурно-оздоровительном уровне, без серьезных тренировочных и соревновательных нагрузок.  

РИСКИ / ТРАВМАТИЗМ

Регби - контактный силовой вид спорта с частыми травмами. Обычно регбисты получают синяки, растяжения, ушибы. Но бывают и более серьезные повреждения. 

В регби спортсмен испытывает большие нагрузки, особенно на ноги. Это может быть чревато артритами и другими ортопедическими проблемами. Чаще всего у регбистов страдает голеностоп. Игроки делают резкие движения, что становится причиной вывихов и подвывихов.  Профессиональные спортсмены часто страдают от разрыва ахиллова сухожилия.

Еще одним уязвимым местом игрока в регби являются колени.  Травмы верхних конечностей обычно локализуются в области плечевого сустава. Также регбисты часто получают травмы пальцев и кистей рук. 

ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ

Наиболее подходящий возраст для занятий регби: с 14 до 45 лет. 

Этапы подготовки в спортивных школах:

9-11 лет	ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ На этом этапе дети будут заниматься 3-5 раз в неделю. Очень важно гармонично развить физические качества, сформировать широкий круг двигательных умений и навыков и освоить азы регби. Тренерам по итогам этапа необходимо отобрать перспективных юных спортсменов для дальнейших более углубленных занятий. Уже в первый год обучения можно участвовать в соревнованиях.
11-15 лет	ЭТАП СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ На этом этапе в жизни подростков появляются сборы, а тренируется команда 5-6 раз в неделю. Среди задач: повышение уровня физической, технической, тактической и психологической подготовки, приобретение опыта и достижение стабильности выступлений на официальных спортивных соревнованиях.
15-16 лет	ЭТАП СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ Тренировки проходят 8 раз в неделю. Подростки регулярно будут участвовать в региональных и всероссийских официальных спортивных соревнованиях.
с 16 лет	ЭТАП ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА На этом этапе спортсмен достигнет результатов уровня сборных команд Российской Федерации и будет выезжать на международные турниры. Тренировки проходят до 15 раз в неделю.

СТОИМОСТЬ

Регби - бюджетный вид спорта, даже взрослые могут заниматься бесплатно в любительских клубах. Впрочем, в некоторых предусмотрен годовой взнос, обычно это около 10 тысяч рублей. Он покрывает и тренировки, и участие в соревнованиях. Студентам предусмотрены скидки. 

Для детей существуют государственные секции в спортшколах. Платить придется лишь за выезды на соревнования и форму. 

В экипировку для регби входит: майка и шорты, шипованные бутсы. Защитное снаряжение: наколенники, налокотники, перчатки без пальцев, щитки для голени, прокладки для плеч, капа, шлем. Все это обойдется примерно в 8 тысяч рублей. 

РЕКОМЕНДАЦИИ

Чтобы начать заниматься регби, найдите клуб и приходите на тренировки. Там рады новичкам и учат их тактике и технике. Одеваться на тренировку следует примерно так же, как для игры в футбол: бутсы или кроссовки, спортивная форма по погоде. Занятия в первые пару недель точно будут бесплатными. За это время вы сможете освоиться и понять, интересны ли вам тренировки. 

Габаритные спортсмены почти всегда имеют заметное преимущество в регби. Чем больше игрок, тем сложнее его повалить на землю. Поэтому если вы решите посвятить себя регби, стоит задуматься об увеличении объёмов своего тела.