Гид по футболу

Чудеса, которые творят на поле Лионель Месси и Криштиану Роналду, заставляют миллионы мальчишек брать мяч в руки, выходить во двор или записываться в секцию. Для взрослых футбол становится отличным способом выпустить пар и пообщаться с друзьями. 

ПЛЮСЫ / МИНУСЫ

Занятия футболом дают комплексную физическую нагрузку, укрепляют все группы мышц, кости, дыхательную, сердечно-сосудистую систему. Спортсмен станет быстрым, ловким, выносливым и атлетичным. В футболе не станет препятствием высокий или небольшой рост, стройность или мощное сложение. В команде пригодятся разные типы игроков.

К сожалению, травмы на футбольном поле неизбежны. У будущих чемпионов сложный и строгий режим дня. Приготовьтесь к тому, что подобные командные виды спорта требуют максимальной дисциплинированности. 

Еще футбол один из самых любимых и массовых видов спорта. Поэтому конкуренция здесь огромная, и пробиться наверх будет не так-то просто.

ПРОТИВО / ПОКАЗАНИЯ 

Контактная командная игра подойдет энергичным, общительным, не боязливым людям. Футбольная секция идеальна для детей-экстравертов и сангвиников: здесь пригодится их активность, работоспособность, умение общаться. На поле таким детям не встретится много монотонной работы, что тоже большой плюс. 

Тип телосложения ребенка в футболе не так важен: место в команде найдется и миниатюрным, и крупным игрокам. При этом стоит иметь в виду, что детям с лишним весом будет непросто угнаться за сверстниками; для корректировки веса лучше выбирать другой, - скорее всего, индивидуальный - вид спорта. Играют роль также скорость, ловкость и координация движений ребенка.  

С осторожностью стоит подходить к занятиям футболом людям со слабостью связочно-суставного аппарата (склонность к вывихам, подвывихам, растяжениям связок), нестабильностью шейных позвонков, плоскостопием, язвенной болезнью желудка или 12-перстной кишки, бронхиальной астмой, сердечно-сосудистыми патологиями, диабетом и близорукостью высокой степени.

Временные ограничения накладывают любые инфекционные заболевания, заразные заболевания кожи, гельминтозы, травмы опорно-двигательного аппарата, повреждения лица, последствия сотрясений мозга, а также период восстановления после перенесенных заболеваний. 

⚠️ Помните, что любое противопоказание должно рассматриваться строго индивидуально, и нет правил без исключений. Если вам или вашему ребенку, даже при каких-то особенностях здоровья, нравится этот вид спорта, то ни один врач не будет возражать против такой активности на физкультурно-оздоровительном уровне, без серьезных тренировочных и соревновательных нагрузок.  

РИСКИ / ТРАВМАТИЗМ

Падения, столкновения, удары мячом, удары о штангу ворот у вратарей - к сожалению, все это неотъемлемая часть футбола. Тем не менее, травматичность в детском футболе нельзя назвать критической. Помните, что нельзя пренебрегать разминкой и правильной экипировкой. Всегда надевайте щитки, это необходимая мера безопасности. 

ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ

Наиболее подходящий возраст для занятий футболом: с 7 до 50 лет, но можно начать пробные занятия уже с 3-х лет и гонять мяч на пенсии.

Этапы подготовки футболистов в системе секций и спортивных школ могут сильно отличаться друг от друга. Ниже приведен обобщенный вариант подготовки.

3 года	БЕГОТНЯ С МЯЧОМ Родители могут начать играть с ребёнком в мяч, научить его бить и бросать. Позже можно показать ребёнку как вести мяч, бить с места и с разбега. Полезно бегать вместе с ребёнком, играть с ним в догонялки.
5-7 лет	ЭТАП СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ Укрепление здоровья ребенка, формирование интереса к занятиям спортом. Дети овладевают начальными навыками работы с мячом. Два-три занятия в неделю от 40 до 75 минут.
8-10 лет	ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ Детей обучают базовым техническим приемам. Важно, чтобы дети как можно больше работали с мячом и отрабатывали технические элементы. Поэтому в младших возрастах - в 7-8 лет - соревнования проводятся в малых составах, например, в формате 4+1.  Примерно на втором году обучения (около 9 лет) начинаются поездки на сборы в спортивные лагеря. В этом возрасте тренеры могут перейти на игру в более крупных составах, например, 6+1. Варианты расстановки могут быть 3-2-1 или 2-3-1, в зависимости от игроков в составе команды. Дети занимаются три-четыре раза в неделю, занятие длится до 90 минут.
10-14 лет	ЭТАП СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ Совершенствуются навыки, развиваются физические качества игроков. Изучаются основы командной тактики.  Примерно с 10 лет команды начинают играть в составе 8+1 на половине поля. В этом формате нет офсайда.  На этом этапе постепенно определяются игровые амплуа, и подключаются индивидуализированные элементы подготовки. Нарастают нагрузки.  К 12 годам дети занимаются пять дней в неделю. Также примерно с 12-13 лет подростки начинают играть во взрослом формате, 11 на 11.
с 14 лет	ЭТАП СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ Молодые спортсмены готовятся к профессиональной карьере, у них уже по две тренировки в день. На этом этапе совершенствуется мастерство, тактические навыки и психологическая подготовленность, углубляются теоретические знания. Роль игрока на поле определяется окончательно.

СТОИМОСТЬ

Футбол – один из самых бюджетных видов спорта, который не требует больших вложений. Футбольную секцию несложно найти в любом городе. Существуют группы практически для любых возрастов, от 4-х до 50+ лет. 

В каждом клубе есть свой список необходимой экипировки, но необходимый минимум таков: футболка и шорты (по 600 руб), тренировочные штаны (1400 руб), гетры (до 500 руб), бутсы (от 2500 руб), защита голени и фиксатор голеностопа (около 1300 руб). Некоторые тренеры рекомендуют иметь наколенники и налокотники (около 900 руб). 

Вратарю дополнительно потребуются перчатки (от 1200 руб). Здесь нужно обратить внимание на материал. В качественных моделях используют латекс – чем его больше, тем лучше захват мяча.  

К сожалению, состояние большинства футбольных полей далеко от идеального. Для жестких, вытоптанных полей подойдут шиповки - «сороконожки» вроде Nike Mercurial Victory стоимостью от 3 до 4 тысяч рублей, в зависимости от магазина.  Они будут отлично врезаться в твердую поверхность, не проскальзывая. Для игры в зале нужны модели на плоской подошве с четким рисунком протектора стоимостью от 1 до 4 тысяч рублей. 

В среднем, экипировка юного футболиста уже на старте обойдётся в 7000-7500 рублей. Стоимость месячного абонемента в футбольном клубе на 2-3 занятия в неделю составляет около 6-8 тысяч рублей.